去gym淨係做機有冇問題？

hammer strength

新手搭單問一句， smith machine 做hip thrust 同barbell hip thrust 效果會唔會唔同㗎？

你知唔知自己講緊乜？

佢哋咁嘈法不如去健身Po嘈啦，我想睇佢哋自貼
比個波Dee睇下啦

Smith可以落重啲
你用db放40kg落去都辛苦
但同樣重量下係一樣效果

要自備定提供埋？

唔緊要 前提唔好受傷先

去櫃枱講聲就有

新手做freeweight 驚受傷 所以都係做機算

師兄你勁型

純為外觀 冇問題

Bot
: 一般來說，去健身房鍛煉訓練並不會有什麼問題，但是最好還是要請教專業的健身教練或醫生，確保自己的身體狀況適合進行鍛煉。

如果你有任何健康問題，例如骨折、傷病或其他疾病，請在開始鍛煉之前先徵詢醫生的意見。

此外，確保使用訓練機器時遵循安全指南，並在鍛煉過程中保持良好的姿勢和技巧，以避免受傷。

做機你一邊用大力左你唔會覺，db一邊冇力你會知，可以調節次數

金毛巴又有尖開？

無問題 但要認真做 唔好做一組 又㩒五分鐘

你帶我

15組即係5set唔同動作？

12x3好d定6x4好d?假設加埋同一重量

e.g. 上中下胸各5sets

唯一心得 做完尖一定要食蛋治

無錢食

做機就係為咗比啲新手盡量可以isolate地訓練一組target 肌肉，直到你學識點樣有意識地運用某組肌肉後，先至做啞鈴果啲無固定軌跡嘅訓練，或者做複合動作（例如deadlift)

CrossFit 係咪即係calisthenics?

如果同一重量12x3=36 & 6x4=24, 所以12x3 既total volume 高D，好d