冇人會明一個瘦仔第一次推到100公斤係有幾感動！

認真又話人鍵盤 進步係來自對自己唔滿足
我講既已經係定義為玩PL最低標準 好多波標都做到
咁當然每個人對自己要求唔同
放眼見識多啲 對你有幫助

PL既基準

無喎

勁我依家短期目標都係唔上磅得黎推2餅173 66kg左右

我岩先以為你打飛機 語氣重左 對唔住
CHING EQ 幾高

無

你第一日PL就推兩餅？
係咪得Julius maddox先可以打飛機？

巴打跟咩program?

我話係基本 唔值得自滿姐

Full range of motion?
如果係既話都好撚勁下

想問下師兄操左幾耐？
而家推到幾重？

練兩年仲係每邊10kg做組揮手區

人哋第一次推到兩餅上嚟分享破咗自己PR讚下人唔得，PL最低標準都唔到咁又點講到樓主唔會進步咁

天生推四餅？進步咗上嚟圍爐都要串

連登標準
3餅

200斤山路不換肩先出聲啦

2餅係基本

驚d人唔識



呢個係一餅，total 60kg



呢個係2餅 100kg

Brogains powerbuilding

好的 多謝巴打嘅建議 我今日開始試試
話說建唔建議日日都做胸？只係做5組就完戈種

人類嘅糧食總生產一早大過人類總需求，而家面對緊嘅係資源分配同貪腐問題
樓主食幾多都影響唔到貧窮地方嘅糧食不足嘅情況

做重啲 每組做少啲次數啦
咁樣練落去唔會進步

72 推100 可以去比賽， 69推110 有牌拎

瘦仔圍爐取暖，半年左右由條bar都拎唔起到而家每邊10kg

但最辛苦係食嘢嗰part

3-5RM 幾多 SET