冇人會明一個瘦仔第一次推到100公斤係有幾感動！

我明呀，雖然我推唔到100kg，但做到100kg hip thrust，都真係好感動

我都係
食兩食就想反胃想嘔

所以一食唔落就飲奶粉

腳推上100果時 射左少少精

係咪因為爭d 死

Bf%?

瘦仔健身半年

120lb 上 145lb
呢一個月進展唔係好明顯
係咪要再食多啲野
己經平均食2700~ 2900卡 一日
一星期操，4,5日

有冇師兄指教下

Deadlift 100
但手好細隻 擘到最大手指公度去尾指得16cm
用埋帶都甩甩地grip
其實有力上多啲 但手頂唔緊

師兄好撚bulk

排骨

肥撚表示唔食野好難

4餅係兩邊 玩開嘅基本上都會講單邊數量

食少D飯 米飯太易飽

兩個欣宜負皮

點做到的可唔可以分享下

點做 教下路

甩手黨+1
之前冇手帶60手汗一出就會想甩

有啲有的

巴打勁喎
我操大約一年 96kg>76kg 推得一餅
體脂卡左係19好耐

https://strengthlevel.com/strength-standards/bench-press/kg
Advance level俾你講到係好基本

另外撘單講多少少
香港好多人都講練健力定大隻
其實仲會唔會有其他選擇 唔會得兩個方向練既

未見過文青唔撚識字

運動表現，體能，健身，健康，郁下

隔離冇兩碌野插住？

睇你咩基準啦
正如波標撚唔會拎自己既strength打飛機
PL撚唔會拎自己身型/MASS打飛機

提升運動表現就小心啦
問返教拳既師傅點練好啲
健力果啲可以對格鬥冇impact