膝頭哥問題，已經困擾左兩三年

係咪扁平足呀 試下改變行路姿勢？

我做深蹲先好返
帶氧全部唔做
行路都唔行
出部單車慢慢踩
所有有撞擊力嘅放棄曬
得肌力訓練咗幾年先無乜事

試一試。多謝

改變行路姿勢不如買鞋墊
旺角買個百幾蚊嘅鞋墊已經好好用 (由行幾分鐘就膝頭痛變行一個鐘先痛)
想更加好可以排街診寫紙去睇足科整鞋墊(由痛變唔痛)

會試一試你嘅方法，已經問醫生check咗會唔會痛風或者類風濕關節炎，都無，而中醫就睇左係太子既吳炳南，初步都係我攞mri既片俾佢睇，而佢估計可能係賓骨移位 。呢幾日會搵時間去覆下診。先感謝你方法

我兩樣都有做呀 之後就再無乜痛過

透明質酸啱啱上個月都打咗，仲要打左最新嗰隻，一針過，唔洗分三針。但都係無咩效果

睇咗四個唔同嘅專科醫生，
都做過十幾次物理治療。
打擾到你唔好意思😅

唔係扁平足

感謝你既方法，如你所講要幾年先好得七七八八，咁就要有恆心鍛煉

好似金鐘國咁

建議睇中醫針灸

利申之前有個病人五十幾六十歲，都係膝頭哥虧到完全追唔到巴士、行唔到樓梯（無力+刺痛），平路行耐少少都痛。

針幾次之後依家行路無問題，落樓梯少少酸痛，追到巴士，但膝頭哥會酸酸軟軟。
我依家建議佢去做運動鍛煉muscles，自行鍛煉復康

去睇脊醫或有信譽嘅啪骨，將成個人嘅骨架移返正就會改善問題，好多人都唔知肩頸膝頭痛可能係脊骨健康引起

我睇法係咁, 如果肯定係筋腱傷, 呢d位本身冇咩血管到, 冇咩血到姐係d營養冇其他地方來得多同快, 咁復原速度就慢 ,
點解又會痛呢？ 痛首先係佢那埋收縮拉住所以痛, 正如天氣凍特別痛, 但天熱或者照中醫果d熱燈就會令條筋放鬆就唔痛, 做運動加拉筋原理相似, 拉筋就係返條筋令佢唔好那住, 做運動發熱條筋就更加放鬆, 同理增加血液循環, 營養容易送去傷幻處, 加快復原, 加上練返d肌肉拱固返個傷幻處

重有, 如果你有玩開重訓, 你會發現d靜脈會多左, 血管多左, 血流量多左咪快d好

IRT 定唔知叫咩跑者膝 試下拉筋先 再做小小四頭

膝頭邊個位
我係膝頭上小小 股四頭肌腱炎
抖一排唔做過度運動就冇事

有膝頭哥問題 建議訓練squat, hamstring

可能整親條腰導致到咁

唔得, squat唔識玩都好易傷
傷左更加唔好啦
做返d復健動作慢慢來

我經驗係膝頭痛通常都係受害者
真正根本原因係上下的關節出問題

向上睇
就係髖關節柔軟度問題
一係外旋緊咗
一係內旋緊咗

另外要睇就係臀部肌肉有無發力不足
令上落樓梯個下膝關節受過大負荷

向下睇
就係腳腕的柔軟度
同埋腳弓的問題

邊度痛就淨係治療個個位
一般都係徒勞無功

Cancer，下世小心啲。

我都係咁
不過係打波跳起落地整到
唔知咩事

巴打
你膝頭邊個位痛?
錢平醫生教你點樣練力?

順便問下
呢排全身關節都有發炎同痛
抽過血驗唔係痛風類風濕
食消炎藥兩個月都搞唔掂
東問吓依家可以點醫？