膝頭哥問題，已經困擾左兩三年

我膝頭早係兩年幾前跑步整親之後腫晒，之後一直休息，當好啲之後再一跑就會腫，所以又要休息一段時間，再腫既時候都有去骨科，有照過磁力共振，又有去過物理治療，都係幫我消腫，休息下咁，行路就無事，但上落樓梯都係有痛同發唔到力。但事格左年幾，情況都係咁，早係半年前再去中環-錢平醫生，檢查過矖都話無問題，需要鍛煉返肌肉，但我根據醫生教嘅方法都係會痛，依情況一直都未有改善。
想請問下各位，有冇更好嘅醫生或者物理治療可以介紹一下，因為呢個問題都好困擾，重要嘅係年紀只係三十幾，而家連追巴士都唔得！感激感激

我伸直對腳，膝頭次次都有卡卡聲
睇了大約10次物理治療
叫我拉下筋，放鬆肌肉
最後都無咩改善

MRI都照唔到裏面有嚴重嘅問題，都只係發炎，咁正常只係消炎後就會好，但問題就一直存在，無腫之後行路係冇痛嘅，當你想嘗試跑步或者上落樓梯，就會發覺到係會痛同埋發唔到力

我都會係，重點係如果痞低左之後，根本就係發唔到力起翻身，同埋痞低都會痛

落去個下腳踭有無掂實地？

有既，其實之前有做開運動，都有練深蹲，相信動作一直都冇太大問題

我19歲果年好瘦110lbs, 做看更大約一年左右膝頭一郁就痛, 那住不停咁痛, 睇西醫冇效只係止痛, 之後試左食壯腰健骨丸冇左一排冇事, 同埋真係要練, 之後練左直頭冇痛

如果痛呢, 你多d拉鬆d筋, 玩下leg extension, leg curl, 插一兩格慢慢玩, 同埋你有冇超重, 超重基本上點練都痛要減肥

我自己因為掂唔到
聽聞好似話小腿／腳跟太緊
所以依家都只係拉下筋
睇下其他巴絲幫唔幫到你

非常之感謝你

睇Youtube訪問山度士話當年受傷, 喺香港做完十字韌帶手術好返後同你一樣膝頭哥每次伸直都會卡卡聲, 最後去荷蘭先醫番好

聽講食d葡萄糖胺對關節好

之前跑步都有膝頭哥痛，食咗維骨力之後好返
外父60幾歲食完都好咗好多
我食Blackmores，百幾蚊夠食半年

去做占

唔好做腿推 深蹲

先做leg extend leg curl 同埋行樓梯機

強化左個肌肉先

仲有 搵個教練幫你睇吓你平日發力既姿勢，有機會你姿勢唔正確令佢成日傷

愈唔練會愈縮
三頭同手腕我都傷過, 玩bar dip handstand失手成個人跌落來, 初期都係拉筋痛都要拉, 慢慢拉返鬆d筋, 冇咁痛, 同埋增加血液循環好得返d

MRI 都照唔到有問題有d誇張 不過都說明到可能唔關軟骨軟組織事

其他原因可能係出於tendon 之類過於崩緊
例如大腿肌肉用太多無乜放鬆令平時既外韌帶張力好緊導致發炎

可以考慮下foam roller放鬆肌肉睇下有無幫助


第二可能可能行路姿勢唔好令成隻腳平衡唔好，體重負荷側埋一面，膝足哥某體加重付苛，通常係 扁平足問題

第三可能係風濕（Rheumatoid arthritis)
係免疫系統出問題導致關節發炎
呢個比較麻煩d，要睇專科研先清楚d

其他筋骨問題可能要試下睇中醫先知

打透明質酸
針灸
整鞋墊

如果係咁都唔知點算

問題係冇發炎嘅時候都會係咁，只要任何時候想跑步或者上落市樓梯都係痛

類似呢啲嘅保健品已經試過三四款，都見唔到有改善嘅跡象，都食用左差唔多半年

多謝方法參考

多謝方法，謝