肥城減脂飲食記錄

10%以下好似好難

呢邊早排封左接近大半年，我日日都羨慕你地

而家調番轉

多謝，都係仲有最後三星期
減唔難啊，遲d keep先難

j死

減完肥會反彈係正常
如果反彈得多係代表食得唔檢點

點解唔bulk下，肌肉量咁少好易反彈

因為想減完脂先lean bulk
而家都係仲有最後三星期啫，不過我上個月都增左1kg肌，希望今個月有多d

望落去都仲有少少脂肪
希望俾我減走佢

宜家呢個bf開始bulk都得啦

都係差3星期
本身做緊100days transformation

Pre workout


Post workout

正餐

我body fat 8.4 % 肌肉量輕過你都高過你

Ching 望落去圓肩 唔操背？

唉，我真係有操背。
但係唔知點解，左邊好似細過右邊少少，由其係背好似對翼個位，唉

減完打算點keep
我都被依個問題困擾

到時應該會keep住食低碳

其實我覺得只要唔飲酒，其實唔會點反彈

成世行低C

唔會啦
跟返carb cycling 咁食，高強度訓練日食多d碳
冇訓練或者低強度，可以食低碳

只要一個星期入面取長補短就ok

你個膊同背都無操過咁 要操多d背膊 以家咁睇寒曬背

正常食返岩tdee 有做開運動都唔會肥返啦

Sosad, 我真係有操
多謝清提點，我會再努力d

城仔用緊MyFitnessPal升級版？