肥城減脂飲食記錄

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2021-01-13 09:21:00
減肥有冇錢都可以做架喎
2021-01-13 09:24:30
我好認真咁睇完兩條片,佢講到除左有效減脂,post workout meal個recovery 仲比唔快既好3倍。

睇到呢到就有d又想轉
其實減脂,只要做啱野,食得好就一定減到
但相反我成日唔知自己身體吸收個情況,佢講到吸收咁好,我有心郁
2021-01-13 09:32:38
睇下fit唔fit到入schedule
如果要夾硬就唔好
我自己係fasting workout前半個鐘度會飲齋啡個人會好hyper
2021-01-13 09:44:09
破戒
2021-01-13 09:58:48
Ok sorry
2021-01-13 09:59:48
早兩日真係頂唔順
唔買杯麵,夜晚就冇機會食
2021-01-13 10:23:35
其實斷食係咪每日計 定累積效果會高d?
2021-01-13 10:27:20
由70增到82kg,表示減肥好易
23號開始減
2021-01-13 10:40:06
唔明咩叫累積效果
斷食主要係比時間個身體去平衡返d荷爾蒙,主要係胰島素,現代人一般都係長期高濃度+會有阻抗,所以會肥
有斷食就慢慢降低胰島素,改善胰島素阻抗
用長斷食(3-7日)去減肥既人,代謝率上冇明顯減少,食返野都唔會好似傳統計卡路里減咁反彈,可能係你講既累積效果
2021-01-13 11:00:47
梗係唔係
唔健康嘅有錢人比比皆是
2021-01-13 11:17:06
ching我係飲住black coffee 做weight training
咁樣會唔會有影響
定飲完再做
2021-01-13 11:23:37
我鍾意飲完過15-30分鐘d咖啡因上腦再去做
同埋做緊果陣唔飲野,之前補夠水
唔知做緊飲有冇影響,但我想workout緊d血集中係肌肉度多d
2021-01-13 11:53:00
fit到入schedule 真係唔易
一般人都係放工先有時間做gym
好難顧及咁多
我都係因為得間得滯先可以咁做
2021-01-13 12:26:45
我都係放假先會係fasting window做
2021-01-13 21:31:43

Pre workout


Post


正餐
2021-01-14 22:31:09

Pre workout


Post workout


正餐
蕃茄牛肋條蒟蒻麵
氣炸三文魚腩
2021-01-16 10:27:37

Pre


Post


正餐

琴日唔係好舒服,所以冇食正餐
Post workout 有雞胸,冇影
琴日leg day應該係high carb day, 唔舒服食左勁少碳,今日好攰
,決定轉頭去食pho補carbs
2021-01-16 14:23:39

好好味
2021-01-16 22:53:17

Pre workout




Post workout


正餐
2021-01-17 19:16:23

第一餐食左炸串


然後夜晚
2021-01-18 15:01:57
有冇人可以俾d動力我,雖然減左真係好多,但呢排心情麻麻
2021-01-18 15:38:48
點解冇人問我減左幾多,係咪冇人覺得我減到
2021-01-18 16:38:03
大家係咪放棄左我
2021-01-19 15:15:30
pre workout
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