肥城減脂飲食記錄

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2021-01-22 12:07:30
其實係我跟住 Chris Hemsworth 個centr app做
佢有個係每日6set, 6組動作
2個6星期既program

有時我都覺得太chur, 所以個人有d攰，仲要早排玩wild rift, d越南仔又唔識聽英文，搞到係咁輸，所以先躁

不過我有時d強度冇做得咁勁，佢個session係半個鐘到，好多時我都做夠一個鐘，變左exercise
2021-01-22 16:42:07
樓主平時肚餓點算
2021-01-22 19:19:32
照食
其實你睇下呢個po就知，雖然話減肥，但我都冇特別介口，主要80%跟住meal plan食, 20%食自己想食既野，我星期日會食豪大大果d

平時一般因為我fasting, 5點先食第一餐，有時去到12點先食夜晚，所以我冇乜特別想食野。

不過呢排成日兩三點肚餓，我食左好多薯片雪糕同朱古力
2021-01-22 19:20:14

High carb day post workout 有手卷食
2021-01-22 21:38:25

正餐
2021-01-23 03:57:01
想問好耐
對拖鞋有冇洗過
2021-01-23 11:02:01
有啊
呢d daiso買返黎，我著一排會扔
2021-01-23 12:44:26

Po返最新既inbody, 仲有最後4%
2021-01-23 14:19:56
原來14%係咁既樣
2021-01-23 14:42:42
一星期前，果到應該15到
不過每個人既15%都唔同, d muscle mass 比我多既人，15睇落都好lean
2021-01-23 18:54:51
樓主你係咪間唔中都會破戒
冇斷食
2021-01-23 20:45:14
我一般真係5,6點先第一餐

係有時weekend想食越南包，一點打後會賣曬，咁我咪早少少break fast
2021-01-23 22:07:12
pre workout

post workout


正餐
2021-01-24 20:05:21

星期日一定要食豪大大補充蛋白質
2021-01-26 00:20:17

Pre workout


Post workout


正餐
2021-01-26 00:21:26

買左條m5西冷
準備aged 60日
2021-01-27 15:37:49

昨天一個小cheat day
2021-01-27 15:38:11

Pre workout
2021-01-27 21:00:54

Post workout 仲有三隻蛋唔記得影


正餐西冷is正
2021-01-28 17:08:25
有恆心
2021-01-28 18:43:53
我講到做到，唔似其他人淨係9up
2021-01-28 18:52:15
2021-01-28 18:52:24
幾個月前係幾多%body fat
2021-01-28 18:54:53
2021-01-28 18:55:07
果陣冇做inbody, 但我目測應該有25
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