有撚用咩
最後都係要靠鍛鍊肌肉
如果唔係就永續搵醫生
終於發現自己所有問題嘅來源都係盤骨前傾
兩杯咖啡因
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係。天生定後天
後天的話試下直腳彎腰睇下掂到邊
掂唔到上下五寸証明d根扯住而形成
拉番筋就會好番
後天的話試下直腳彎腰睇下掂到邊
掂唔到上下五寸証明d根扯住而形成
拉番筋就會好番
健身片我只睇jeremy
我有發現打開腳企個姿勢會好咗！
應該係我有內旋
應該係我有內旋
對唔住囉
正正經經睇醫生啦脊醫又好中醫針灸啪骨又好
重口 盤骨都奶
我係膝至小腿O型
大腿直
大腿直
想知 
盆骨外擴有冇得搞?
打針 假桿片
不了
不了做瑜伽
之前我都有盆骨前傾問題
做幾個月就好番
之前我都有盆骨前傾問題
做幾個月就好番
我又唔係好犀利
但一練腹肌就會好似心口壓實左咁樣
抖唔到氣
所以根本練唔到sit up
但一練腹肌就會好似心口壓實左咁樣
抖唔到氣
所以根本練唔到sit up
小弟年半前開始做gym 開頭一路以為anterior pelvic tilt等於neutral spin 
之後d squat deadlift barbell row全部用錯姿勢 直到有一排lower back痛到彎唔到先知自己一路tilt錯方向 我屌
之後d squat deadlift barbell row全部用錯姿勢 直到有一排lower back痛到彎唔到先知自己一路tilt錯方向 我屌
agger
Leg raise都可免則免 新未必夠core strength壓到條lower back貼住地
可以做住leg tuck in先
Leg raise都可免則免 新未必夠core strength壓到條lower back貼住地
可以做住leg tuck in先
男神
做瑜珈 打鬆寬關節 做腹肌運動
做運動改善弱既肌肉，留意坐姿同行路就改善到
situp 會傷腰係因為好多人腹肌唔夠力
用脊椎扯起同腳力hold地當做左
所以好多人係腹肌未無力 但個大脾根同頸冇力先
諗起就嬲
香港中小學教既pushup situp
全部都係鳩教 睇落似就收貨
crunches 就好明確唔洗在意動作幅度
純用腹肌 個腹肌有收縮 背有離地 就當一個
用脊椎扯起同腳力hold地當做左
所以好多人係腹肌未無力 但個大脾根同頸冇力先
諗起就嬲
香港中小學教既pushup situp全部都係鳩教 睇落似就收貨
crunches 就好明確唔洗在意動作幅度
純用腹肌 個腹肌有收縮 背有離地 就當一個
中小學教pe阿sir多數係本身讀數理兼教體育
唔搵個文科教體育已好好
唔搵個文科教體育已好好
搵個唔做運動既教pe