中撚晒
我駝背而且尾椎特別屈，仲要咁啱近排開始成日覺得頸同腰唔舒服，心諗仆街（利申返，我本身有脊柱側彎，一路以嚟都以為只係側彎問題，同埋平時坐得多又無點樣運動）
即刻試咗下將個pat推前，腰伸番直，去到個肚嘅肌肉有繃緊感為止..
突然發現個肚細咗
平時著裙成日突咗個肚出嚟（肋骨中間個位嚟縮唔到，依家探番下面個肚出嚟整體平咗好多），先明白原來其他人個肚咁平係正常
然後研究到前傾其中一個原因係腹肌太弱，我諗起自己由細到大從嚟都做唔到sit-up
唔係少，係完全做唔到原來又係同一個原因
就係咁，我諗住開始練返腹肌同後大脾肌
暫時做緊膝頭著地嘅plank
想問問大家有無簡單喺屋企一塊瑜伽墊可以做到嘅動作推介
歡迎圍爐
我唔想中年腰痛到死
去睇左成個月中醫都得小小改善
返去試下