做gym練胸真係練到好絕望

詩歌賦

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買下盤on9仔 2020-07-11 12:14:14
你有冇做夾胸?
夾胸一定有FEEL
肥妹一跌落渠 2020-07-11 12:15:49
講真而加呢到都係紙上談兵
最好真係搵個教練
有時真係唔慳得
有個專業教練教你會事半功倍
尤其你無基礎下
霸王別丁 2020-07-11 12:15:58
咁多負評大家就知道連登有幾多瘦鳩廢柴
我當年已經係瘦底 第一次做都可以25磅一邊啦
霸王別丁 2020-07-11 12:19:39
第一次做既重量?咁你又誇左d
狗嫂屎眼好臭 2020-07-11 12:23:51
得外胸感受到
外胸係最易有感受
慢慢練下
唔好理我啦 2020-07-11 12:37:10
我佩服我還能幽默 2020-07-11 12:37:25
推胸就真係淨係用個胸咩大佬 你肯定你姿勢啱就得嫁啦
soksokbb 2020-07-11 12:53:49
bench press 係做elbow extension shoulder horizontal add. scapula protrusion
夾背會增加感受度既原因就係故意唔做scapula protusion,比pectoral major做晒
咁做有好有唔好,好就係可以更加獨立訓練pectoral major,唔好就係違背左人體本身既動作模式,受傷既機率會比較大
劃火柴 2020-07-11 12:55:57
就係正常飲食唔得先飲
劃火柴 2020-07-11 12:59:19
本身我有漏斗胸
宜家外好明顯大過內
下胸練極都唔出
Graviton 2020-07-11 13:01:57
唔使理
姿勢正確就專注喺重量上
遲啲你就知味道
遊淫絲人 2020-07-11 13:03:44
連登真係好L on9
我見佢都謙虛問
你班撚樣就企喺高地負評
cls
氣質型惡女 2020-07-11 13:04:04
夾背
短裙閪 2020-07-11 13:09:50
背唔識去做機都夠啦,最多機做就係背部,去到一個位你慢慢feel到d背肌感受度,先再慢慢去做其它,其實來來去去都係果幾個軌道,只係用機啞鈴定其它代替,同埋係咩角度咁解。
力克 2020-07-11 13:14:03
咁新手做得輕有咩問題?
靠笑鳩人做得輕拎成就感?
黑衫示威者 2020-07-11 13:14:49
用唔到胸力

又食唔夠囉
射手男 2020-07-11 13:15:46
拍條片嚟睇下先,再加上 做下 bench press
短裙閪 2020-07-11 13:18:10
我覺得有時正視吓駝背依d姿勢問題可能仲好過去矯正推胸動作。
依家城市人基本上有用電腦既都駝背,根本d肌肉發炎既發炎,腫既腫,身體d位置咩黎咩斜,分分鐘脊椎側彎左自己都唔知

好多人有晒依d情況自己都唔知,仲走去做d大重量既訓練,到頭來又係物極必反。

我諗樓主肩胛骨上面果堆肌肉應該過緊,導致完全吸收唔到成個動作過程,而且我諗樓主應該有挺起背,但係無挺起胸椎同埋收肩胛,唔係無收起,而係收唔起

如果情況真係似咁,建議去睇睇物理治療或者搵d識既朋友幫你推放鬆返d肌肉,最緊要係正視埋係d咩日常習慣導致。
一即是全 2020-07-11 13:20:42
鎖肩胛骨 係咪姐係夾背 我試過夾到第2朝好似操完果個位咁 但平時都有練背拉果個位
72%朱古力 2020-07-11 13:21:32
樓主你手無力,不如操左二三頭先啦,操到有力先開始操胸,另外你睇下推胸個時膊頭有無向左前,即係好似d人寒背咁,如果有,你操幾耐都無用
內向毒撚 2020-07-11 13:22:09
係咪新手?
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