做gym練胸真係練到好絕望

你有冇做夾胸?
夾胸一定有FEEL

講真而加呢到都係紙上談兵
最好真係搵個教練
有時真係唔慳得
有個專業教練教你會事半功倍
尤其你無基礎下

咁多負評大家就知道連登有幾多瘦鳩廢柴
我當年已經係瘦底 第一次做都可以25磅一邊啦

第一次做既重量？咁你又誇左d

得外胸感受到
外胸係最易有感受
慢慢練下

推胸就真係淨係用個胸咩大佬 你肯定你姿勢啱就得嫁啦

bench press 係做elbow extension shoulder horizontal add. scapula protrusion
夾背會增加感受度既原因就係故意唔做scapula protusion，比pectoral major做晒
咁做有好有唔好，好就係可以更加獨立訓練pectoral major，唔好就係違背左人體本身既動作模式，受傷既機率會比較大

就係正常飲食唔得先飲

本身我有漏斗胸
宜家外好明顯大過內
下胸練極都唔出

唔使理
姿勢正確就專注喺重量上
遲啲你就知味道

連登真係好L on9
我見佢都謙虛問
你班撚樣就企喺高地負評
cls

夾背

背唔識去做機都夠啦，最多機做就係背部，去到一個位你慢慢feel到d背肌感受度，先再慢慢去做其它，其實來來去去都係果幾個軌道，只係用機啞鈴定其它代替，同埋係咩角度咁解。

咁新手做得輕有咩問題?
靠笑鳩人做得輕拎成就感?

用唔到胸力

又食唔夠囉

拍條片嚟睇下先，再加上 做下 bench press

我覺得有時正視吓駝背依d姿勢問題可能仲好過去矯正推胸動作。
依家城市人基本上有用電腦既都駝背，根本d肌肉發炎既發炎，腫既腫，身體d位置咩黎咩斜，分分鐘脊椎側彎左自己都唔知

好多人有晒依d情況自己都唔知，仲走去做d大重量既訓練，到頭來又係物極必反。

我諗樓主肩胛骨上面果堆肌肉應該過緊，導致完全吸收唔到成個動作過程，而且我諗樓主應該有挺起背，但係無挺起胸椎同埋收肩胛，唔係無收起，而係收唔起

如果情況真係似咁，建議去睇睇物理治療或者搵d識既朋友幫你推放鬆返d肌肉，最緊要係正視埋係d咩日常習慣導致。

鎖肩胛骨 係咪姐係夾背 我試過夾到第2朝好似操完果個位咁 但平時都有練背拉果個位

樓主你手無力，不如操左二三頭先啦，操到有力先開始操胸，另外你睇下推胸個時膊頭有無向左前，即係好似d人寒背咁，如果有，你操幾耐都無用

係咪新手？