做gym練胸真係練到好絕望

其實一做左係咪要即飲奶粉 我朝早做 晚上先飲

搵個朋友陪你一齊練

每次做胸時叫佢放隻手指喺胸肌上面，會幫到你集中喺果度用力

推嗰下有feel試下拉長落嗰下既時間
慢慢就有feel
另外可以做下爆發力既掌上壓
姐係推起拍手掌嗰種
最後練返好個背
好多時都係圓肩問題

首先你識單邊6.5kg慢慢黎已經係好事(如果真係太瘦咁可能5kg 再好D)

純用文字好難教你....上youtube睇下人地做dumbell bench press之類好多都教得好好ge

其實岩岩開始練胸既話，玩掌上壓係好過做dumbell...如果做唔到一下掌上壓，咁就做膝跪式先。 巴打加油

推嗰下冇feel試下......

咁做個時 落來個下，胸既左右側有拉扯既感覺係咪已經做岩左？ 唔係胸既中心

放lin頭得唔得

每個人感覺唔同，好難話你知

新手舉到15lbs已經唔錯,我都係慢慢加磅上去
依加舉到45lbs啞鈴

咁巴打你係咩feel

我都發現

我都有呢個問題，做左幾次
推完個胸第日都冇痛，好似冇做過咁
睇完上面應該姿勢唔多啱/未夠肌肉

叫胸肌有參與到囉
感受度唔太大

瘦撚lm

其實增磅唔一定食雞胸
反而太少肥冇咁好

唔好咁快學果啲野

學邊啲野？

一邊手出岩力一邊手用錯左力

最理想係成個胸都有炸裂既感覺
不過慢慢
左右即係內胸外胸？