做gym練胸真係練到好絕望

詩歌賦

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叉雞飯(多飯) 2020-07-11 06:34:09

笑個新手拎優越感
藤原豆腐(自家用) 2020-07-11 07:19:34
背先絕望屌 真係好撚難feel
藤原豆腐(自家用) 2020-07-11 07:20:41
背又應該要點搞
含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 08:16:55
推胸係唔應該夾實個背架
推胸係應該挺胸肩胛骨排放下沉,然後用力後旋鎖實,夾到實一實胸肌收縮空間係會減少左而且冇咁好感覺架
陽春麵 2020-07-11 08:20:10
做住腳放櫈掌上壓先 如果瘦底 應該可以20下一組 做5組
HERO-CAN-BE-ANY1 2020-07-11 08:21:05
你肌耐力不足 試下用遞減組方法囉 第一組最重 慢慢減落去 (如果唔需要減就唔減 講feel)
射精射上天 2020-07-11 08:25:08
新手做啞鈴推胸會左搖右擺
因為你核心肌群唔夠強
可以做機黎加強返 又或者推輕d黎感受下
瞓唔著覺 2020-07-11 08:25:12
試下做蝴蝶機?
精神小病院 2020-07-11 08:36:02
建議用輕重量/徒手做左先 先feel下個胸點發力 feel到喇習慣左就加重量train

最好每次train之前都做我上面講既先做 會好好多
含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 08:37:46
背要有人係隔離指導先學到
含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 08:41:06
送比你嘅樓主,千祈唔好聽人講要夾實個肩胛,會害左你個胸
http://www.unclesam.cc/blog/do-not-pinch-your-shoulder-blades-together-for-bench-press/
深紅之王 2020-07-11 08:41:17
理念係唔會死 後繼一定會有人 光復香港 時代革命
餓嬰 2020-07-11 08:54:01
食雞胸
午晚都食
做野即刻飲奶粉
驚爆瘡買植物提練無奶個d
食雀屎 2020-07-11 08:58:09
食雀屎 2020-07-11 09:01:35

如果你唔夾實肩胛骨都feel到推緊胸既話
我真係當你神咁拜
凍華田(ガッキー) 2020-07-11 09:06:02
同路人
袁文傑 2020-07-11 09:07:44
呢個真
黨鐵好黃(底褲) 2020-07-11 09:08:26
試下用cable做先 機同啞鈴難啲發力嫁
袁文傑 2020-07-11 09:09:02
6.5kg其實新仔黎講ok la
操一兩年玩65kg 應該冇問題
一百呎毫宅 2020-07-11 09:10:07
一開波用機先

試下手唔好點用力

胸用力
事但啦未諗好 2020-07-11 09:11:05
有得揀一開頭唔好用db
Db會前黎左右跌仲會逐轉 兼顧咁多野之下係比較難去focus

試左smith machine先 做好d姿勢 再唔係做好掌上壓先

真係唔識咪去搵教練 識操同識教係兩樣野黎
含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:11:33
我的確係喎係咪真係拜我?
微夾係需要,因為呢個係正常嘅肩胛位置,但係夾到實一實又真係冇必要喎
呢樣野我覺得同深蹲膝頭唔好過腳尖一樣,冇必要絕對跟足
CUT有線 2020-07-11 09:11:46
本身真係好瘦....

D肥仔推幾下將舊贅肉拉番上去就
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