做gym練胸真係練到好絕望

叉雞飯（多飯） 2020-07-11 06:34:09

真

笑個新手拎優越感

藤原豆腐(自家用) 2020-07-11 07:19:34

背先絕望

屌真係好撚難feel

藤原豆腐(自家用) 2020-07-11 07:20:41

背又應該要點搞

含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 08:16:55

推胸係唔應該夾實個背架
推胸係應該挺胸肩胛骨排放下沉，然後用力後旋鎖實，夾到實一實胸肌收縮空間係會減少左而且冇咁好感覺架

陽春麵 2020-07-11 08:20:10

做住腳放櫈掌上壓先如果瘦底應該可以20下一組做5組

HERO-CAN-BE-ANY1 2020-07-11 08:21:05

你肌耐力不足試下用遞減組方法囉第一組最重慢慢減落去（如果唔需要減就唔減講feel）

射精射上天 2020-07-11 08:25:08

新手做啞鈴推胸會左搖右擺
因為你核心肌群唔夠強
可以做機黎加強返又或者推輕d黎感受下

瞓唔著覺 2020-07-11 08:25:12

試下做蝴蝶機？

精神小病院 2020-07-11 08:36:02

建議用輕重量/徒手做左先先feel下個胸點發力 feel到喇習慣左就加重量train

最好每次train之前都做我上面講既先做會好好多

含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 08:37:46

背要有人係隔離指導先學到

含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 08:41:06

送比你嘅樓主，千祈唔好聽人講要夾實個肩胛，會害左你個胸
http://www.unclesam.cc/blog/do-not-pinch-your-shoulder-blades-together-for-bench-press/

深紅之王 2020-07-11 08:41:17

推

理念係唔會死後繼一定會有人光復香港時代革命

餓嬰 2020-07-11 08:54:01

食雞胸
午晚都食
做野即刻飲奶粉
驚爆瘡買植物提練無奶個d

食雀屎 2020-07-11 08:58:09

https://youtu.be/7WhbYj0KU0Y
https://youtu.be/PjB4rbPSSNU
https://youtu.be/lfKvKjosct4

食雀屎 2020-07-11 09:01:35

如果你唔夾實肩胛骨都feel到推緊胸既話
我真係當你神咁拜

凍華田(ガッキー) 2020-07-11 09:06:02

同路人

袁文傑 2020-07-11 09:07:44

呢個真

黨鐵好黃（底褲） 2020-07-11 09:08:26

試下用cable做先機同啞鈴難啲發力嫁

袁文傑 2020-07-11 09:09:02

6.5kg其實新仔黎講ok la
操一兩年玩65kg 應該冇問題

一百呎毫宅 2020-07-11 09:10:07

一開波用機先

試下手唔好點用力

胸用力

事但啦未諗好 2020-07-11 09:11:05

有得揀一開頭唔好用db
Db會前黎左右跌仲會逐轉兼顧咁多野之下係比較難去focus

試左smith machine先做好d姿勢再唔係做好掌上壓先

真係唔識咪去搵教練識操同識教係兩樣野黎

含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:11:33

我的確係喎

係咪真係拜我？
微夾係需要，因為呢個係正常嘅肩胛位置，但係夾到實一實又真係冇必要喎
呢樣野我覺得同深蹲膝頭唔好過腳尖一樣，冇必要絕對跟足

CUT有線 2020-07-11 09:11:46

本身真係好瘦

....

D肥仔推幾下將舊贅肉拉番上去就

做gym練胸真係練到好絕望

詩歌賦