做gym練胸真係練到好絕望

詩歌賦

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永遠關注達哥 2020-07-11 09:11:59
好學唔好
勇者鬥惡瓏 2020-07-11 09:13:29
新手一定係掌上壓/機先
本身肌力都唔夠仲要啞鈴要識發力同平衡
新手咩都唔識最好用機安全d
久松柏山 2020-07-11 09:16:09
睇個篇研究話 唔同重量做到力竭 一樣做到肌肥大
係大重量會提升力量
事但啦未諗好 2020-07-11 09:17:01
鎖肩胛係減少膊頭借力
唔鎖晒得阿 咪分d落個膊到 睇下做到幾時個肩關節收皮
唔好將你d個人經驗凌駕正確做法
你大隻做開識muscle control 企係到推都用到胸機tim
糧尾 2020-07-11 09:20:03
係,通常係20kg或45磅嘅bar
蝦仔爹哋 2020-07-11 09:20:14
有無邊隻牌子介紹?
點睇bodylogix natural isolate?
大乘 2020-07-11 09:21:13
做機啦
彈弓人 2020-07-11 09:22:57
男朋友話要鎖背 加油
Maximbady 2020-07-11 09:23:50
發現每個comment都有人負皮
含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:24:42
你記錯喇,力歇唔力歇都會肌肥大,力歇唔需要每組都進行,最尾嗰組先力歇已經足夠
文章講應該著重訓練量,如果每組都力歇,越到後面就越冇力,次數同重量都會下降同減少,其實係應該前面幾組都差唔多力歇前一兩下就停,留返啲力係最尾嗰組做最大嘅重量同次數
Bigkid 2020-07-11 09:29:07
講真 過來人 比返半年一年時間摸索下先 一係直接請coach, 但係coach只係可以指正到你動作,muscle 個feel點發力 依啲都係要時間 唔係講緊新手做幾個月就有 除非本身運動底另計 我自己就零運動開始 一開始都係吉bar都推唔穩 慢慢比時間你身體去適應重訓啦
含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:29:33
鎖一定要夾先鎖到架咩?鎖實同穩守肩胛骨有好撚多肌肉參與囉,連肩胛前引嘅前鋸肌其實都應該將其參與在內,咁樣嘅肩胛先係最穩定最實
條徑有問題 2020-07-11 09:32:42
每日食夠體重X1.5既protein咪得囉
下下都拎雞胸肉出黎
最愛長頸鹿_ 2020-07-11 09:33:31
沉肩係咩來? btw我上網睇片啲人話挺胸就已經得 姐係腰同背之間個個位唔係掂到張櫈就已經OK
每天失去一點點 2020-07-11 09:35:39
等自己唔會下意識用到肩既力

啲fd咁講
田伯光 2020-07-11 09:36:22
做掌上壓 每日100下
餓嬰 2020-07-11 09:39:10
雞胸除左多protein最緊要係少肥 同埋佢吸收得慢,所以供應protein段時間長d

兩樣加埋就事半功倍
餓嬰 2020-07-11 09:39:27
我食開vega 加拿大做
含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:42:42
肩胛骨後旋背闊肌同下斜收縮就得,唔會有好大動作,因為坐企肩胛正常都係應該咁做,除非你旋前到好似鐘樓駝俠咁
最愛長頸鹿_ 2020-07-11 09:44:08
唔該巴打先 不過其實睇唔明
鍵盤上的勇武 2020-07-11 09:44:10
做輕d等肌肉多d感覺
感受下個收縮感
最愛長頸鹿_ 2020-07-11 09:45:23
其實落來個下會feel到左右胸側邊有拉扯既感覺係咪已經成功? 但你話成個胸(中心位)個啲又無咩feel
323f 2020-07-11 09:49:29
做錯動作
含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:49:42
企直或坐直,先挺胸,擺返正肩胛骨,然後雙手用力向下伸
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