做gym練胸真係練到好絕望

永遠關注達哥 2020-07-11 09:11:59

好學唔好

勇者鬥惡瓏 2020-07-11 09:13:29

新手一定係掌上壓/機先
本身肌力都唔夠仲要啞鈴要識發力同平衡
新手咩都唔識最好用機安全d

久松柏山 2020-07-11 09:16:09

睇個篇研究話唔同重量做到力竭一樣做到肌肥大
係大重量會提升力量

事但啦未諗好 2020-07-11 09:17:01

鎖肩胛係減少膊頭借力
唔鎖晒得阿咪分d落個膊到睇下做到幾時個肩關節收皮
唔好將你d個人經驗凌駕正確做法
你大隻做開識muscle control 企係到推都用到胸機tim

糧尾 2020-07-11 09:20:03

係，通常係20kg或45磅嘅bar

蝦仔爹哋 2020-07-11 09:20:14

有無邊隻牌子介紹？
點睇bodylogix natural isolate?

大乘 2020-07-11 09:21:13

做機啦

彈弓人 2020-07-11 09:22:57

男朋友話要鎖背加油

Maximbady 2020-07-11 09:23:50

發現每個comment都有人負皮

含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:24:42

你記錯喇，力歇唔力歇都會肌肥大，力歇唔需要每組都進行，最尾嗰組先力歇已經足夠
文章講應該著重訓練量，如果每組都力歇，越到後面就越冇力，次數同重量都會下降同減少，其實係應該前面幾組都差唔多力歇前一兩下就停，留返啲力係最尾嗰組做最大嘅重量同次數

Bigkid 2020-07-11 09:29:07

講真過來人比返半年一年時間摸索下先一係直接請coach, 但係coach只係可以指正到你動作，muscle 個feel點發力依啲都係要時間唔係講緊新手做幾個月就有除非本身運動底另計我自己就零運動開始一開始都係吉bar都推唔穩慢慢比時間你身體去適應重訓啦

含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:29:33

鎖一定要夾先鎖到架咩？鎖實同穩守肩胛骨有好撚多肌肉參與囉，連肩胛前引嘅前鋸肌其實都應該將其參與在內，咁樣嘅肩胛先係最穩定最實

條徑有問題 2020-07-11 09:32:42

每日食夠體重X1.5既protein咪得囉

下下都拎雞胸肉出黎

最愛長頸鹿_ 2020-07-11 09:33:31

沉肩係咩來？ btw我上網睇片啲人話挺胸就已經得姐係腰同背之間個個位唔係掂到張櫈就已經OK

每天失去一點點 2020-07-11 09:35:39

等自己唔會下意識用到肩既力

啲fd咁講

田伯光 2020-07-11 09:36:22

做掌上壓每日100下

餓嬰 2020-07-11 09:39:10

雞胸除左多protein最緊要係少肥同埋佢吸收得慢，所以供應protein段時間長d

兩樣加埋就事半功倍

餓嬰 2020-07-11 09:39:27

我食開vega 加拿大做

含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:42:42

肩胛骨後旋背闊肌同下斜收縮就得，唔會有好大動作，因為坐企肩胛正常都係應該咁做，除非你旋前到好似鐘樓駝俠咁

最愛長頸鹿_ 2020-07-11 09:44:08

唔該巴打先不過其實睇唔明

鍵盤上的勇武 2020-07-11 09:44:10

做輕d等肌肉多d感覺
感受下個收縮感

最愛長頸鹿_ 2020-07-11 09:45:23

其實落來個下會feel到左右胸側邊有拉扯既感覺係咪已經成功？但你話成個胸（中心位）個啲又無咩feel

323f 2020-07-11 09:49:29

做錯動作

含吹奶啜磨另揈 2020-07-11 09:49:42

企直或坐直，先挺胸，擺返正肩胛骨，然後雙手用力向下伸

做gym練胸真係練到好絕望

詩歌賦