減肥撚：一日兩餐雞扒+蔬菜 + intermittent fasting

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密手成虧 2020-05-22 23:51:04

你份晚餐呢
完全唔夠卡路里
食多少少一陣無哂肌肉你就喊

若然屬實(NMSL) 2020-05-23 00:02:23

以佢運動量應該要食 100g 蛋白質先夠

老了仍能帶笑 2020-05-23 01:12:05

兩年前95kg
宜家70kg
不過唔知自己點減

Btw增磅好難

老了仍能帶笑 2020-05-23 01:14:07

絲打做HIIT 啦
用少啲時間
做完又會keep住消脂

抽濕飛雞 2020-05-23 18:08:02

都唔明大家屌coffee d乜

如果做coffee d 十五分鐘片就的確無用

但做幾段片做足一兩個鐘其實好大運動量

熊師兄 2020-05-23 18:10:07

一下就cut到咁低碳應該荷爾蒙會亂
逐個逐個星期減碳好啲

切柒裂桃 2020-05-23 18:19:26

男想減脂係咪跑多d步？
但又想增下肌，平時有做下掌上壓，捲腹同一d hiit訓練
但食唔知點食好

kurayami 2020-05-23 18:30:30

我都覺
如果只做15分鐘一條片當然冇用
短個d片尤其係增肌練線條個d 可以用黎做熱身之後再做其他workout
我做過佢練手臂嘅片，做足一個月，真係有返線條係到（之前勁多byebye肉）
唔係幫住佢，亦唔講佢咩顏色咩gathering

但佢應該有d料到

Greeeeeeen.... 2020-05-24 02:01:31

有fd 試過斷食一個月減咗10幾kg.....

抽濕飛雞 2020-05-25 16:19:57

佢講emi wong

不過針著人地一段片減唔到肥就好搞笑

大佬人地連錢都無收你

嘈乜9

減肥真係七分靠飲食

孫小美 2020-05-25 16:26:42

咁有郁過點都好過無郁既

但事實上coffee啲片無乜workout可言, 同啲電視節目叫你每日行多一兩層樓梯都差唔多
係你嚴格控制飲食長時間keep住做既話一定比之前好架, 但效果好慢同埋某一餐食多少少就好快cover返

從效果黎計, 隨時做gym 15-20mins已經等於你做2hrs coffee

抽濕飛雞 2020-05-25 16:41:19