減肥撚：一日兩餐雞扒+蔬菜 + intermittent fasting

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大鵰無鎖夜 2020-05-20 17:16:36

牛唔計成本就牛柳,瘦得黎又唔會好鞋,最有肉味
魚唔好食魚腩,即係三文魚揀一節節果種,唔好揀中間有窿果種
肉唔好食肉碎整出黎

大鵰無鎖夜 2020-05-20 17:18:12

雞扒係相對肥d,但下下食烚雞胸既話3日就頂唔順唔撚減啦

連登仔做野永無中間,減肥一定要去到最清
社運一定要最苦行

掃雪煮酒 2020-05-20 17:29:24

笑左

掃雪煮酒 2020-05-20 17:29:48

你咁樣食減得開唔開心架

大鵰無鎖夜 2020-05-20 17:30:04

咪就係,減磅又唔係玩健美
食到太清做乜者
乜野都係一步步黎架啦

不過減肥我建議收埋個磅佢,買塊全身鏡
日日照鏡睇身型變代好過望住個磅做人
同埋減肥由節食入手係好辛苦,餓到訓唔好,精神狀態唔好,易嬲又易唔開心
倒不如食夠TEDD,每日做下運動慢慢減仲開心

賭本一鋪清 2020-05-20 17:38:45

樓主加油

警犬翻譯汪汪汪 2020-05-20 17:43:32

咁既energy intake
俾我屋企隻狗都唔夠啦

肉面飛龍. 2020-05-20 17:50:46

每日晚餐食得咁清, 做唔做coffee可能係1.8kg同2kg嘅分別, 用果啲時間做weight training其實可能更有效

當然coffee果啲當係入門, 同提升運動興趣都ok嘅
但唔好高估咗個用處

礦石鎮的伙伴 2020-05-20 18:36:02

以前跟過coffee啲片做做咗一個月都冇咩用嘅

依定肺炎少咗出街又肥咗幾kg

呢兩日踩健身單車希望work啦

醫生先生 2020-05-20 18:44:46

芝士奶油多 2020-05-20 19:02:40

咁癲呀巴打

若然屬實(NMSL) 2020-05-20 19:06:46

油同澱粉都無 ? 唔洗返工先好試

魔魔 2020-05-20 19:13:47

得幾百卡路里

醫生先生 2020-05-20 19:16:47

醫生先生 2020-05-20 19:17:51

醫生先生 2020-05-20 19:22:42

六合神人 2020-05-20 19:24:14

唔食晚飯唔會餓到訓唔著咩

大鵰無鎖夜 2020-05-20 19:32:32

跑一個鐘步先去3-400卡路里
你個coffee有冇佢咁長咁耐?
冇既話我當你消200卡路里啦,基本上食多兩啖肉已經係返度

減肥撚： 一日兩餐 雞扒+蔬菜 + intermittent fasting