1kg 1gram protein，正常一日三餐點打得爆個數減肥撚： 一日兩餐 雞扒+蔬菜 + intermittent fasting
魔魔
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要夠其實好撚難1kg 1gram protein，正常一日三餐點打得爆個數
1kg 1gram protein，正常一日三餐點打得爆個數你知唔知一杯豆漿有幾多protein
飲到你爆肚都未夠半日
飲到你爆肚都未夠半日
所以咪有protein bar 同奶粉比你湊夠每日個數囉
靠正餐一定唔夠
靠正餐一定唔夠
效果如何
武肺之前有做開gym所以都keep到靚身形
冇gym做之後靠chloe ting都只係叫做keep住腹肌
冇乜做cardio+食多左少少就一定肥左
冇gym做之後靠chloe ting都只係叫做keep住腹肌
冇乜做cardio+食多左少少就一定肥左
支那啲細蛋肯定連 5g 都無 
反緊工邊到黎隻雞脾
朝早三隻蛋/夜晚單屌一條魚會唔會太hardcore
我知gym撚係會咁食，正常人點樣咁食法
朝早三隻蛋/夜晚單屌一條魚會唔會太hardcore
我知gym撚係會咁食，正常人點樣咁食法
正常人會飲whey?
粉麵飯本身都含蛋白質 , 1kg / 1g 蛋白質補充根本就好容易 , 唔需要飲 whey
樓上果班話好難嘅都唔知想點
樓上一係就餐餐食蕃薯一係話唔食得雞扒
一睇就知佢地啲知識幾豐富啦
一睇就知佢地啲知識幾豐富啦
驚你食太多激素
減肥最緊要係要堅持到，蒸既話一開始實堅持到，後尾就好撚難，建議你用保鮮袋醃定唔同味既雞肉，上網大把，然後煎，減肥都要吸收適量既油架！ 可以用南瓜，蕃薯等黎代替碳水。 買個電子磅，磅住自己食幾多，唔好過量。
減肥最緊要係要堅持到，蒸既話一開始實堅持到，後尾就好撚難，建議你用保鮮袋醃定唔同味既雞肉，上網大把，然後煎，減肥都要吸收適量既油架！ 可以用南瓜，蕃薯等黎代替碳水。 買個電子磅，磅住自己食幾多，唔好過量。
係咪想講用南瓜，蕃薯等黎代替粉麵飯 ?
南瓜，蕃薯都係碳水化合物黎
南瓜，蕃薯都係碳水化合物黎
加d鹽同胡椒
落兩滴欖油撈勻佢都得既
落兩滴欖油撈勻佢都得既
假設有重訓 ? 重訓後以低 GI碳水補充 ? 同時又生酮 ?
咁我唔識計了
咁我唔識計了