又嚟 食咗安眠藥都瞓唔到

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2020-03-13 13:02:19
失敗again
1) 食咗10mg melatonin當安慰劑(for心癮)

2)絲打介紹嗰杯茶(for心癮) 都估咗會係怪味chamomile

3）巴哈甜睡2粒 (for 心癮) 呃錢 千其唔好買


11點半開始聽asmr 之後換咗聽啲白噪音bgm
12點去攤 放鬆 攤到1點 頂唔順又重回xanax懷抱


但今次好好瞓 睡眠質素好咗 唔會凌晨醒 同埋冇發咩夢
2020-03-13 13:03:43
琴晚又fail
2020-03-13 13:05:48
exactttttly 做咩運動浸咩腳 真係幫助唔大 唔可以話完全冇 但physical上 係會搞到你好攰 但mental上完全好精神 仲係一瞓低 就好多野彈出嚟諗
2020-03-13 13:06:02
I know that feel bro
2020-03-13 13:10:01
初頭諗住 用3管齊下 解決個心癮 心理作用等自己覺得食咗咩助眠野

點知頭3樣都冇用 但至少白噪音係真係會放鬆咗 雖然未至於可以令我瞓到 都係要靠藥 但質素係好咗 凌晨冇醒過 而且冇夢

利申 : 就算瞓得一個鐘 都成日發惡夢嘅人

今晚諗住食1粒 如果得嘅 下星期食半粒 慢慢減

咁你啲酒呢
2020-03-13 13:11:55
學mindfulness
2020-03-13 13:18:09
一齊努力
btw睡眠質素好 心情真係靚啲

去曬下太陽先 難得今日有太陽
2020-03-13 13:18:32
之前有上網睇過少少
2020-03-13 13:19:48
咁睇多啲同練習多啲
2020-03-13 17:40:40
白噪音真係有用？
2020-03-13 18:28:49
我有用 但唔係可以入睡嗰隻有用 係放鬆到
2020-03-13 19:54:50
食完第二日訓醒起身個人唔知點解會好燥底
2020-03-13 20:28:43
訓教個腦難唔諗野就係遺傳問題黎

屋企幾個人都係咁
2020-03-13 20:29:40
但我爸媽都好好瞓
2020-03-13 20:29:59
我又無woo

不過多夢 應該係因為訓得淺
2020-03-13 20:32:51
就係我家姐渡我食藥的

佢話你長期訓唔好點到傷過食少量藥 自己諗諗又好似係

我老婆好好訓

又時見到好燥想拍醒佢
2020-03-13 20:35:00
少量藥食純咗 會慢慢變成大量藥
2020-03-13 20:36:18
只能自己把關了…我點都忍住唔超過一粒

真正無效情願轉藥or 再塭其它方法
2020-03-13 21:09:41
唉 幾時先過晒呢
呢排個腦壞左
2020-03-13 21:15:14
有時忍唔住 除非唔咁睇重個睡眠 即係瞓唔瞓都冇所謂
2020-03-13 21:15:47
屢敗屢戰 今晚再嚟挑戰
2020-03-14 00:01:41
試過zolpidem 60mg
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