又嚟食咗安眠藥都瞓唔到

芫荽拉麵

1001 回覆

37 Like 1 Dislike

メぐミ 2020-03-12 17:00:26

仲有每晚訓覺前做靜觀
但我完全無聲既會個腦就會keep住諗野
所以而家會開住youtube d 睡眠用bgm, focus係自己呼吸同個bgm度, 有時訓前會做成45mins, 真係有d 幫助的

芫荽拉麵 2020-03-12 17:03:31

呀我有聽過YouTube助眠啲放鬆音樂白躁音之類個心係靜咗啲但一攤上床個腦又精神返

已經無藥可救

メぐミ 2020-03-12 17:09:49

唔可以齋聽, 我以前都會齋聽但同你一樣係無用
要真係放低曬手上做緊既野完全集中落個bgm度, 最好要30mins以上先有用
一精神返就再由頭做過, 反正都訓唔著, 播住d 放鬆音樂都舒服過訓係床上面亂諗野

芫荽拉麵 2020-03-12 17:11:34

我試過合埋眼隻耳聽住嗰啲音樂但個腦仲non stop諗緊其他無聊野

芫荽拉麵 2020-03-12 17:12:17

今晚試下反正瞓唔著成晚流流長可以試晒大家建議嘅所有方法

我好想重新做人呀 2020-03-12 17:17:12

試下隊草

メぐミ 2020-03-12 17:17:24

我都會
精神科教我由佢諗, 諗到咁上下時間點都會有一刻拉返去現實
呢個時候就集中返係自己呼吸, 或者播緊既音樂
可能好快又會distract 返, 咁就繼續無限loop 呢個過程, 越耐越好
keep住每日做, 唔一定臨訓前, 得閒就做得
暫時我覺得係呢8年試過藥物以外最有用既方法

芫荽拉麵 2020-03-12 17:22:56

好多謝你

聽落幾work 但要好有恆心因為一loop幾次唔成功我就會放棄

呢個亦都可能係我唔成功對抗失眠嘅原因

芫荽拉麵 2020-03-12 17:37:11

唔會

仲慘啲感冒好頭暈頭重都仲係個腦唔停咁

芫荽拉麵 2020-03-12 17:39:00

認識下先

武漢Joker 2020-03-12 17:42:59

芫荽拉麵 2020-03-12 17:43:40

都啱

越睇越多野諗

芫荽拉麵 2020-03-12 17:44:27

要長期都處於嗰個狀態?

返工有啲難度

棒球棍插屎眼 2020-03-12 17:45:49

Indica

武漢Joker 2020-03-12 17:46:08

佢應該有定期複診

芫荽拉麵 2020-03-12 18:01:18

有

咪就係個醫生開xanax

又嚟 食咗安眠藥都瞓唔到