番工早餐食咩先有營養？
心口有大石
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認同呀，最健康根本就係早餐食最多晚餐食最少
對我嚟講都夠飽，到lunch都唔肚餓，不過聽日會加隻烚蛋試吓
未試過朝早食碟頭飯
屌，臭嘅
可能凍天會試吓，呢排唔想食熱嘢
貴格嗰隻燕麥片係咪都得？
理想係早餐多—>晚餐少，如果一日三餐調轉食會有咩分別
唔計腸胃消化，淨係計熱量吸收（儲多左脂肪？）同營養問題
真心 
聽過人話冇，但唔係好了解
唔計腸胃消化，淨係計熱量吸收（儲多左脂肪？）同營養問題
真心
聽過人話冇，但唔係好了解最基本就係你早餐食幾多，你都有好多時間消耗，但你晚餐食得多，隔幾個鐘就訓覺
咁你就變肥仔了
咁你就變肥仔了
我成日咁食：2條蕃薯 1隻烚蛋 1碗麥皮加蜜糖 1杯檸檬水
我覺得朝早食完要做嘢，晚餐後hea陣就要訓，冇理由晚餐heavy過早餐
整啲簡單又好味嘅
Overnight oats
用奶浸啲燕麥 放雪櫃過夜
奶可以用豆奶/杏仁奶等等
再 加花生醬 同 香蕉
仲有好多生果配搭可以揀
咁就夠 蛋白質 同 纖維
又夠飽肚
或者用生果加奶 攪碎做奶昔
好味
或者三文治
麵包上面 打隻蛋同芝士拎去焗
Overnight oats
用奶浸啲燕麥 放雪櫃過夜
奶可以用豆奶/杏仁奶等等
再 加花生醬 同 香蕉
仲有好多生果配搭可以揀
咁就夠 蛋白質 同 纖維
又夠飽肚
或者用生果加奶 攪碎做奶昔
好味
或者三文治
麵包上面 打隻蛋同芝士拎去焗
好豐富，但係有冇成日放屁？
邊種燕麥？有冇相？本身係咪唔使煮㗎？
冇焗爐⋯
遲啲拎返部攪拌機出嚟整吓奶昔
冇焗爐⋯
遲啲拎返部攪拌機出嚟整吓奶昔
冇時間整早餐 有冇啲又唔洗點整又夠飽既早餐 而家最多食燕麥加條蕉
而家最多食燕麥加條蕉買個包算啦
叮隔夜飯
燕麥用rolled oats 無加工過嘅原片嘅燕麥
會有口感啲
網上面啲人話唔好用instant oats 因為會浸到溶晒咁際 我未試過唔知
你去超市/優品360/價真棧 都會見到
啲燕麥唔使煮 因為浸過夜都會稔咗好多
會有口感啲
網上面啲人話唔好用instant oats 因為會浸到溶晒咁際
我未試過唔知你去超市/優品360/價真棧 都會見到
啲燕麥唔使煮 因為浸過夜都會稔咗好多
想知燕麥片可唔可以凍食
我食開即食，最初覺得用熱水沖好難食，所以用凍奶浸下就算，未淋曬我照食
不過而家都慣左開熱水
我食開即食，最初覺得用熱水沖好難食，所以用凍奶浸下就算，未淋曬我照食
不過而家都慣左開熱水
係香港生活都仲要擔心唔夠營養
牛油果烚蛋三文治
高鈣低脂奶+special K+咖啡(咖啡機)
同我差唔多，少左份水果
蕉
牛油果有得諗吓，間唔中轉吓代替蘋果