點解香港男人對做gym咁抗拒

香港健身風氣
狗也不屌
gym少 又細 又貴

我夢想係開間gym
百幾一個月 冇死約
為香港健身改革

不過開gym冇翻咁上下本都好難撈
我諗香港都係冇得救
都係去p記比人鋸一頸血把啦

鐵館都三舊幾四舊啦
百幾蚊點圍皮你當康文

薄利多銷 3舊4舊又點改變風氣呢

我自己係本身無做運動
咁之後想做下gym減肥，但真係好難堅持
無做開運動，做左一兩日，痛到頂唔順
同埋好無從入手......
然後最近返新工
諗緊點安排時間，返工已經好攰，有時放工之後只係想自閉下，一個人靜靜地

同埋應該有好多人都好似我咁，我想要嘅係減肥，唔係想做gym
比我揀，我會睇書>做gym(有睇書習慣)

無咩所謂既自己中意就得

btw，有無新手入門教學，其實都唔知自己做緊嘅啱唔啱。

Yahoo就有

Youtube都大把，一開始最忌係扮勁做重，要用輕啲試岩邊到發力先開始改重啲慢慢加，見過好多人一開始學人做重點知整傷自己

新學就搵教練執正d姿勢先啦

健身健心

一句講哂，俾咁多錢去做運動on 撚鳩！

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

Year4仲操緊

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

Year4仲操緊

你去到番工OT完仲keep到先再講啦

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

Year4仲操緊

你去到番工OT完仲keep到先再講啦

大把師兄畢咗業堅持六點起身做
你有決心一定有時間

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

姐係你60kg食72g蛋白質到

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dkhttps://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

點都好過咩都唔做
望落都靚啲

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

姐係你60kg食72g蛋白質到

應該食個到出事
我朝早食包多
午同晚就一碗飯 不過食左多肉

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

姐係你60kg食72g蛋白質到

應該食個到出事
我朝早食包多
午同晚就一碗飯 不過食左多肉

食包盡量食麥包，唔好食白麵包
肉食牛肉雞，盡量少油，飲多啲水，戒甜野
久唔久食下可以，盡量少，多食橙阿，蘋果，飲果汁都得，但飲鮮榨既
買啲堅果放自己台頭，得閑食啲
Keep住就好快有成效

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

姐係你60kg食72g蛋白質到

應該食個到出事
我朝早食包多
午同晚就一碗飯 不過食左多肉

食包盡量食麥包，唔好食白麵包
肉食牛肉雞，盡量少油，飲多啲水，戒甜野
久唔久食下可以，盡量少，多食橙阿，蘋果，飲果汁都得，但飲鮮榨既
買啲堅果放自己台頭，得閑食啲
Keep住就好快有成效

我屋企好鐘意整豬肉排骨

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

Year4仲操緊

你去到番工OT完仲keep到先再講啦

Ot到八點 放工食少少野就去做 做完食飯
基本上日日都去做 如果夜晚約左人先唔做
已經keep左幾個月
返學係易維持過返工 最重要都係睇你有冇心做