點解香港男人對做gym咁抗拒

香港健身風氣
狗也不屌
gym少 又細 又貴

我夢想係開間gym
百幾一個月 冇死約
為香港健身改革

不過開gym冇翻咁上下本都好難撈
我諗香港都係冇得救
都係去p記比人鋸一頸血把啦

鐵館都三舊幾四舊啦
百幾蚊點圍皮你當康文

我自己係本身無做運動
咁之後想做下gym減肥，但真係好難堅持
無做開運動，做左一兩日，痛到頂唔順
同埋好無從入手......
然後最近返新工
諗緊點安排時間，返工已經好攰，有時放工之後只係想自閉下，一個人靜靜地

同埋應該有好多人都好似我咁，我想要嘅係減肥，唔係想做gym
比我揀，我會睇書>做gym(有睇書習慣)

無咩所謂既自己中意就得

btw，有無新手入門教學，其實都唔知自己做緊嘅啱唔啱。

Yahoo就有

Youtube都大把，一開始最忌係扮勁做重，要用輕啲試岩邊到發力先開始改重啲慢慢加，見過好多人一開始學人做重點知整傷自己

新學就搵教練執正d姿勢先啦

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

Year4仲操緊

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

Year4仲操緊

你去到番工OT完仲keep到先再講啦

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

每星期2日
操左2個月都冇咩進展
有d想放棄 就咁做掌上壓situp算

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

操咁耐，小心變太大隻

唔好睇嫁

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

係囉，每個星期操一日夠，唔係會好大隻

想問下應該要操幾多日一星期

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dkhttps://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

你問我一個星期操幾多日

不如你問自己願意為左做GYM付出幾多時間

2日咪2日,3日咪3日

喂,我想做夠7日喎

無問題,想做就去做

你心態一定要有所轉變,所謂既進展唔止係體態上面

而體態係要好長好長時間先改變到

https://youtu.be/iBql46r12Dk

呢位仁兄就講得岩

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

姐係你60kg食72g蛋白質到

最好係三到四日，同要知到自己體質

人有分三種體質

1.係肥仔型
2.係運動型
3.係瘦撚型

三種人既訓練方式都唔一樣

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

姐係你60kg食72g蛋白質到

應該食個到出事
我朝早食包多
午同晚就一碗飯 不過食左多肉

肥仔型就一定唔係
但點分運動同瘦撚型
我去gym room個2日做pull push多
其餘日子會係屋企做situp同深蹲
因為做左2個月都冇變
唔知咁樣係唔係正常

正常黎講點都會有啲改變
你做完有無feel到發力部位係充血同漲，感覺到熱
如果無的話好大機會係唔夠重or做得唔岩

體型link
https://www.google.com/amp/s/kknews.cc/zh-mo/health/p5v63rj.amp

有feel到漲同熱特別係操手
胸同背就第日會覺得緊/酸痛

咁證明你做得岩既，應該係食果方面唔夠，你要食返自己體重1.2左右既蛋白質，同時要飲多啲水
休息多啲，最好十一點前訓覺，咁樣就會成效大啲

姐係你60kg食72g蛋白質到

應該食個到出事
我朝早食包多
午同晚就一碗飯 不過食左多肉

食包盡量食麥包，唔好食白麵包
肉食牛肉雞，盡量少油，飲多啲水，戒甜野
久唔久食下可以，盡量少，多食橙阿，蘋果，飲果汁都得，但飲鮮榨既
買啲堅果放自己台頭，得閑食啲
Keep住就好快有成效

其實有決心做尖就會堅持到架啦
我中五尾開始操到依家year one
由去康記十分鐘路程至到依家番學校gym房35-40分鐘車程或者放學直接去我都會照keep住一星期3次起
我都有試過要溫書忙嘅時候 但係當中點都搵到時間去做
做尖一定有氣餒嘅時候，我自己操黎操去都係唔算大隻
但一諗到起碼比味做之前有翻咁上下分別
即刻又有番鬥志
Ps:淨係去康記同學校gym，有飲粉

year1就算啦
咁多時間
去到year4再到做野先再講

Year4仲操緊

你去到番工OT完仲keep到先再講啦