褪黑激素副作用大到痴線

食維他命b雜o唔ok?

我抵諗啲
借俾你打

所以第二晚訓之前更加要打，同抗生素一樣唔停得。

作息唔定時所以瞓唔著 褪黑素應該幾有用

唔係嘅話應該作用不大

所有助眠既都可以試下既 鎂 芹菜素 鋅etc... 我覺得係有用 但唔係一分吸收 一分效果囉

反而留意下自己仲會唔會習慣太夜飲茶咖啡 如果唔算夜飲就直頭轉唔飲寧願朝早捱眼訓 留意訓前有冇睇好耐手機碌ig連登睇書之類

我自己就覺得訓唔到千奇唔好勉強 唔好碌床 出梳化睇netflix睇到有少少睡意先再試 但唔好用電腦/手機做仼何task打發時間 可能會仲緊張左

仲有就食少少對腸胃負擔唔大既宵夜都可以試既 但對身體唔好囉

屌你10mg我3mg個人已經強制熄機，四肢軟曬郁唔撚到，最後改做1mg

玫瑰花(最好揀深色嗰啲花茶乾)+合歡花
各執少少放落茶袋熱水焗嚟飲
唔好臨訓先飲驚半夜急尿早2個鐘飲
個人覺得飲咗會訓得好啲

本身有鼻敏感
連埋一齊食好有效
但真係失眠嘅話只可以保瞓到兩粒鐘

之前食嗰排會不舉

真
有時舒服到，打到一半就訓左，
第2朝起身仲拎住條j

咁係因為你打得唔夠多，一次唔得就打兩次兩次唔得就打三次，如此類推，好快就瞓得着

點解吾可以打個冷飛機，係都要熱飛機咁硬頸

次次瞓覺都會發夢
瞓晏覺都會
好辛苦成日瞓完好似冇瞓

食piriton 超好訓

overtrain 會訓唔到

咁點解要食褪黑素

果啲所謂的Supplement其實都幫唔到D咩
食得多 樣樣試下 或者劑量多左 會變相唔知邊到出事
我果時份工好大壓力 逼自己攰都做下運動
生理時鐘強行調節下 有少少改善
最後都係轉左工先好翻啲

之前試過食 食咗會係咁發夢
同埋瞓醒個人都仲係好攰

ching揀左10mg食?
照到理無咁勁

試下轉行做地盤 醫失眠

仲有要提醒返你臨瞓前兩個鐘 最好唔好用電話電腦望藍光
咁樣效果會好啲

搵晚唔食嘅話會點？

發夢係副作用呢咩
唔係訓得勁好先會發夢咩

唔明點解成日有人覺得體力勞動同睡眠一定有關
你可以體力勞動極大但都會失眠

但係覺得玩10分鐘手機會易d入睡
雖然訓得好差

證明連登都係反智
打飛機得就唔會有安眠藥啦