褪黑激素副作用大到痴線

https://pansci.asia/archives/books/接地氣

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太夜打飛機第2朝返工攰到仆街

你都起碼轉過場 我發夢又係坐返日頭返工個位 24小時都做緊同一份工

關事咩 我食唔食都係會發好多夢

女仔呢

搽

扑嘢，次次扑完嘢都即刻瞓着

冇食過 但前排訓覺又係狂發夢
體感好似訓左好耐咁 但個人一醒發現可能只係訓左20分鐘都冇

dj入睡法

真係
老母食到5-7都係瞓唔到

但連登就大部分都話好有用

食幾多mg都一樣
一晚醒十次 發好多個夢
有時覺得食咗好似仲衰過冇食咁
都係想好好瞓一覺姐

會頭痛

L-Theanine 茶氨酸

飲紅茶一杯有20mg左右，但茶有咖啡因瞓唔到，只能靠食

200~600毫克
減焦慮 助眠



L- Trytophan 色氨酸
要同蛋白質分開吸收，俾大腦自己制造褪黑色素用


南非醉茄
有鎮靜 助眠功效
但有傳葉嘅成份會傷肝


CoQ10 輔酶
保護心血管 防頭痛 防老人痴呆
加強肌肉爆發力
建議每日100~200mg
（動物內臟含微量，約10mg）

冬天就係囉
夏天麻麻

一樣
好想知點幫到呀媽瞓到

真係會揸到眼訓

利申有玩

我老母係唔知咩事
佢咩方法都試晒 中藥一開始都得嘅但食下食下又唔得

係，Adrenaline會升 suppose精神咗，上面唔知點解200幾負皮

好多人以為唔關事，我之前都以為唔關事，一唔打一個星期J ,即刻一覺瞓天光勁爽，唔怪得啲AV男優個樣睇落成日都冇乜精神同埋黑眼圈大啦

曬太陽

退黑激素真係唔好太依賴
我由3到5 依家食10mg先瞓得着

咁應該冇理由會更攰？

因為REM大腦接近清醒嘅時間、整理記憶嘅時間
個腦大量運轉緊 所以會更加攰

想要有充分嘅休息要將深層睡眠拉長

伊藤潤二 長夢