褪黑激素副作用大到痴線
富林大胸罩
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Inception
師兄你咁樣係醒得差
唔係睡眠循環完結咗之後先醒
就會記住自己發咩夢
建議將瞓醒嘅鬧鐘時間推早推遲少少
唔係睡眠循環完結咗之後先醒
就會記住自己發咩夢
建議將瞓醒嘅鬧鐘時間推早推遲少少
退黑色素係有用，但食咗一段時間之後就會冇用
褪黑同b雜係咪都會？
一開始食b雜就發返嚟中學時期會發嘅夢
天馬行空 但係起身嗰下就好似無瞓過咁
不過精神係好咗
一開始食b雜就發返嚟中學時期會發嘅夢
天馬行空 但係起身嗰下就好似無瞓過咁
不過精神係好咗
試下飲黑豆茶或者水 試過有少少幫助
試下食1mg 先
唔得再加
唔得再加
褪黑素幫到入眠，但幫唔到睡眠質素。可以考慮食埋magnesium ，會幫到睡眠質素
安眠藥有效好多
呀媽嚴重到鼻水藥都冇效
打完個鼻即刻通晒
我都唔得，就訓個下會無啦啦一下醒左心跳加速有啲panic attack, 一晚來10幾次。 試左幾次都係咁。
好好訓喎食左
真
次次收工做完 gym 夜晚好精神，聽早就死晒狗
Triazolam
蔡心強？
淨係長途機先會食一粒3mg 係香港訓得幾差都唔會用
點解細路都要食呢啲幫助訓覺
我食反而精神，所以朝早食
REM唔係唔重要 mental recovery/emotions比較多喺REM嘅時間運行
但如果body fatigue / muscle growth嗰啲就要non-REM sleep嘅時候先會進行
有啲人反而會太少REM所以melatonin都會幫到嗰啲人 其次有啲人本身瞓唔到 食咗都會令到佢地瞓覺時間長咗 雖然有機會多咗REM但都係好事
但如果body fatigue / muscle growth嗰啲就要non-REM sleep嘅時候先會進行
有啲人反而會太少REM所以melatonin都會幫到嗰啲人 其次有啲人本身瞓唔到 食咗都會令到佢地瞓覺時間長咗 雖然有機會多咗REM但都係好事
以段野係自己寫
我都係發夢番工d野做極都做唔完，之後起身又番工
我估主要佢地個人寧靜啲
食開依隻 好快眼訓
初期係發多左夢 之後就無咩
最少隔日做最小30分鐘帶氧運動係最好嘅解決方法
有失眠問題，唔食失眠藥最有效就係咁
有失眠問題，唔食失眠藥最有效就係咁