[你問我答] 肥撚單機去左泰國清邁學20日泰拳減肥
披上狼皮的迷途羊
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咁攰仲有冇力打飛機
咪撚quote圖啦屌
肥仔波before & after嘅圖呢?
ching有無TG交流下
我都想去
我都想去
無身形圖
留名
ching有無TG交流下
我都想去
屌你搵個ICQ年代既人問拎TG，鬼有咩
一係你留個EMAIL 黎，我WHATSAPP你啦
巴打點解你會夠飽
我瘦撚都覺唔夠飽，可唔可以帶野食自己房食？
瘦撚要增肥應該會食多D
可以巴打目標係減肥,所以要嚴格控制熱量吸收
BTW 巴打應該可以同佢溝通下講話晚餐唔夠飽? 睇下佢個原意係點?
其實個餐本身只係FOR BOOTCAMP
學泰拳班既限制冇咁大，可以自由食飯
不過既然我目標減肥先跟住
如果去增肥練大隻會唔會有另一啲餐單
樓主有無見過瘦撚去增肥
樓主有無見過瘦撚去增肥
如果去增肥練大隻會唔會有另一啲餐單
樓主有無見過瘦撚去增肥
餐單問題建議你自己SEND EMAIL問下
有見到兩個。咩成效？撚知咩
一個我到既時候佢已經走，鬼知佢本身係點樣咩
不過走既時候佢叫做肌肉分明囉
第二個今日先見到，撚知道佢將來變成點咩
巴打都幾風趣 
丫突然醒起，我見到個網有呢句野
" For guests that are interested in fighting professionally, we can organize fights in the various stadiums around Chiang Mai."
所以個位泰拳巴打有興趣可以試下的
----------
開始真係講TRAINING
相就冇喇，咩話？不孝有三無圖為大？
屌我都落場打梗，撚有相咩
講訓練前有兩項重點
1. 我只係係香港JOIN過富X既訓練，所以我只能夠用係泰國既經驗同係富X既經驗做比較。不過咁樣對富X係唔公允，因為兩地既物價、土地差異太大，泰國入餐廳俾100蚊已經可以做皇帝，係香港只係夠你買碟狗飯，希望大家明白，我並唔係踩底富X。
相反，其實係到學既野，有好多富X都有教過，大家係無任何差異既。所以絕對唔係泰國學會特別勁。都係果句喇，都係土地問題，都係物價問題。我絕對支持富X，我返香港亦會繼續係富X到學，絕對無睇唔起富X。
2. 我只係一個減肥撚，絕對唔係泰拳撚。好多野我只能夠從肥撚既角度出發，而唔係從專業既角度去分析，希望大家明白喇
-------------------------------
點樣TRAINING 法？
每個步驟既detail位再分開講
步驟、過程大致如下：
一開波5分鐘拉"根" （呢樣富ｘ冇既，富x一開波就跳跳跳，再前後走）
然後做體能同肌肉訓練，大約15分鐘左右啦
再用泰拳既技術打空氣2-3 round （富x 都係冇既，有冇呢個需要見仁見智）
然後打沙包 2-3 round
再1on1 對教練做訓練 （屌，呢個係富ｘ我真係未試過）
最後再做多次體能訓練
然後拉"根"完場
***補充：每完一round （係一round，唔係一part），都要你即刻做10下push up 10下sit up，屌有打拳都應該明白打完一round再做係有幾辛苦***
係到學有個好處，就係真係會做到足既。因為每次都有教練係你身邊一齊做一齊數。
屌，有邊個肥撚係富x 係抬腿真係跟到足50下，再sit up 50下既？同我企出黎！
不過始終香港對太多學生，而泰國真係一對一，所以好唔同。
上述只係大致上，會因應你既進度而有改變，每人都唔同
例如琴日同今日下午咁，我就同教練1 on 1 做技術訓練左大約45分鐘左右
時間比以前長左好多
同富x相比，富x係打沙包打到累，而呢到係操體能操到累，打拳時反而還可以
而富x係打拳既時間，相對比泰國係長少少既（又或者差唔多啦）
" For guests that are interested in fighting professionally, we can organize fights in the various stadiums around Chiang Mai."
所以個位泰拳巴打有興趣可以試下的
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開始真係講TRAINING
相就冇喇，咩話？不孝有三無圖為大？
屌我都落場打梗，撚有相咩
講訓練前有兩項重點
1. 我只係係香港JOIN過富X既訓練，所以我只能夠用係泰國既經驗同係富X既經驗做比較。不過咁樣對富X係唔公允，因為兩地既物價、土地差異太大，泰國入餐廳俾100蚊已經可以做皇帝，係香港只係夠你買碟狗飯，希望大家明白，我並唔係踩底富X。
相反，其實係到學既野，有好多富X都有教過，大家係無任何差異既。所以絕對唔係泰國學會特別勁。都係果句喇，都係土地問題，都係物價問題。我絕對支持富X，我返香港亦會繼續係富X到學，絕對無睇唔起富X。
2. 我只係一個減肥撚，絕對唔係泰拳撚。好多野我只能夠從肥撚既角度出發，而唔係從專業既角度去分析，希望大家明白喇
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點樣TRAINING 法？
每個步驟既detail位再分開講
步驟、過程大致如下：
一開波5分鐘拉"根" （呢樣富ｘ冇既，富x一開波就跳跳跳，再前後走）
然後做體能同肌肉訓練，大約15分鐘左右啦
再用泰拳既技術打空氣2-3 round （富x 都係冇既，有冇呢個需要見仁見智）
然後打沙包 2-3 round
再1on1 對教練做訓練 （屌，呢個係富ｘ我真係未試過）
最後再做多次體能訓練
然後拉"根"完場
***補充：每完一round （係一round，唔係一part），都要你即刻做10下push up 10下sit up，屌有打拳都應該明白打完一round再做係有幾辛苦***
係到學有個好處，就係真係會做到足既。因為每次都有教練係你身邊一齊做一齊數。
屌，有邊個肥撚係富x 係抬腿真係跟到足50下，再sit up 50下既？同我企出黎！
不過始終香港對太多學生，而泰國真係一對一，所以好唔同。
上述只係大致上，會因應你既進度而有改變，每人都唔同
例如琴日同今日下午咁，我就同教練1 on 1 做技術訓練左大約45分鐘左右
時間比以前長左好多
同富x相比，富x係打沙包打到累，而呢到係操體能操到累，打拳時反而還可以
而富x係打拳既時間，相對比泰國係長少少既（又或者差唔多啦）
係啦叻喇
溝死女啦長氣
另一個plan係點架
點樣8-16咁操
好癲下
溝死女啦長氣
另一個plan係點架
點樣8-16咁操
好癲下
lm
想睇對比圖
樓主好搞笑 支持
支持係啦叻喇
溝死女啦長氣
另一個plan係點架
點樣8-16咁操
好癲下
唔係樓主個PLAN既野自己SEND EMAIL問個SALES MANAGER啦
有興趣 留名
ching有無TG交流下
我都想去
屌你搵個ICQ年代既人問拎TG，鬼有咩
一係你留個EMAIL 黎，我WHATSAPP你啦
many thanks ching
幾正
間房都唔錯
Btw,20日夠減la,日日做運動+控制飲食wor
間房都唔錯
Btw,20日夠減la,日日做運動+控制飲食wor
繼續點樣training 法
其實佢地training 我懷疑係有策略
1. 體能簡單d，然後打拳既時候會操死你
2. 體能做到仆街，然後教你好多打鬥技巧上既野，然後主要練技巧（呢樣都係富x比較少既）
舉個例子，當兩個拳手互相攬住個頭準備錫錫果陣
會教你點樣拉開對方，等對方失平衡再做個left/ right Knee (係咪咁串？即係用
"室頭哥" (屌唔查正字喇) 撞人啦）
又例如當對方right kick既時候可以點handle
點自己 right kick 俾人捉住果陣，又點handle咁樣
拉"根"
拉"根" 正路都係咁，所以唔講
體能訓練
下午既體能訓練，因為人少，所以呢五日都大致一樣
頭兩日都係跳繩3分鐘x3次
之後開始跳繩4分鐘x3次，每完一次仲要做10push up 10sit up
今日就特別少少，就跑步20分鐘
大慨圍住呢個球場跑圈啦，咁當然唔係跑草地，係跑硬地
上午既體能訓練比較特別，可能因為人多d啦？
我係到做左5日，未試過有重複，日日都有新鮮感
（屌我追女都唔求新鮮感既，點解佢唔理我喎）
主要都係做HIIT 既體能訓練（但每日SET野都唔同），唔知咩係HIIT既就自己上網查
不過冇YOUTUBE 果D教學咁悶，用得比較多道具去MAKE MORE FUNNY
你見個場有呢D SETTING，其實就係為左做HIIT
我係到做左5日，會FEEL到每日係唔同，難度係有變
頭一日就輕輕鬆鬆鄧梓鋒，第二日開始難，做到第四日就真係做完已經散晒
今日第五日，唔知係咪因為有新人？又黎多次鄧梓鋒喇
至於有肥撚問我，擔心太難做唔黎既
第一樣，我會建議佢操FIT自己，起碼有基本既體能再黎會效果比較好
如果真係直接黎既話，唔係唔得，我係到都見到有超肥撚照樣黎做
而體能訓練咪叫你做得簡單D囉。
舉個例子
我就放直晒D雪糕桶黎跳，到你就會有人幫你放平佢
PUSH UP 我就伸直腳做，做做下有人抬起埋你隻腳黎迫你難做D
而你做唔到既話，咪跪係到做
有好多TASK 都會因應你既情況而改變個動作
所以都唔需要太擔心話做唔黎點算，其實教練都會更改你既情況
其實佢地training 我懷疑係有策略
1. 體能簡單d，然後打拳既時候會操死你
2. 體能做到仆街，然後教你好多打鬥技巧上既野，然後主要練技巧（呢樣都係富x比較少既）
舉個例子，當兩個拳手互相攬住個頭準備錫錫果陣
會教你點樣拉開對方，等對方失平衡再做個left/ right Knee (係咪咁串？即係用
"室頭哥" (屌唔查正字喇) 撞人啦）
又例如當對方right kick既時候可以點handle
點自己 right kick 俾人捉住果陣，又點handle咁樣
拉"根"
拉"根" 正路都係咁，所以唔講
體能訓練
下午既體能訓練，因為人少，所以呢五日都大致一樣
頭兩日都係跳繩3分鐘x3次
之後開始跳繩4分鐘x3次，每完一次仲要做10push up 10sit up
今日就特別少少，就跑步20分鐘
大慨圍住呢個球場跑圈啦，咁當然唔係跑草地，係跑硬地
上午既體能訓練比較特別，可能因為人多d啦？
我係到做左5日，未試過有重複，日日都有新鮮感
（屌我追女都唔求新鮮感既，點解佢唔理我喎）
主要都係做HIIT 既體能訓練（但每日SET野都唔同），唔知咩係HIIT既就自己上網查
不過冇YOUTUBE 果D教學咁悶，用得比較多道具去MAKE MORE FUNNY
你見個場有呢D SETTING，其實就係為左做HIIT
我係到做左5日，會FEEL到每日係唔同，難度係有變
頭一日就輕輕鬆鬆鄧梓鋒，第二日開始難，做到第四日就真係做完已經散晒
今日第五日，唔知係咪因為有新人？又黎多次鄧梓鋒喇
至於有肥撚問我，擔心太難做唔黎既
第一樣，我會建議佢操FIT自己，起碼有基本既體能再黎會效果比較好
如果真係直接黎既話，唔係唔得，我係到都見到有超肥撚照樣黎做
而體能訓練咪叫你做得簡單D囉。
舉個例子
我就放直晒D雪糕桶黎跳，到你就會有人幫你放平佢
PUSH UP 我就伸直腳做，做做下有人抬起埋你隻腳黎迫你難做D
而你做唔到既話，咪跪係到做
有好多TASK 都會因應你既情況而改變個動作
所以都唔需要太擔心話做唔黎點算，其實教練都會更改你既情況
ching有無TG交流下
我都想去
屌你搵個ICQ年代既人問拎TG，鬼有咩
一係你留個EMAIL 黎，我WHATSAPP你啦
many thanks ching
屌你老母真係嬲撚左，係海外LOGIN 難過西咁
屌我用A EMAIL LOGIN，佢要我輸入後備E-MAIL 再入驗證碼先LOGIN到
好啦，咁我輸入後備E-MAIL 喇，再LOGIN IN 我既後備E-MAIL
屌個後備E-MAIL又要我輸入個「後備E-MAIL」寄驗證碼，但係我個「後備E-MAIL」正正就係A EMAIL
即係無限LOOP
算喇我投降你留底你個TG，我一陣下載啦
ching有無TG交流下
我都想去
屌你搵個ICQ年代既人問拎TG，鬼有咩
一係你留個EMAIL 黎，我WHATSAPP你啦
many thanks ching
屌你老母真係嬲撚左，係海外LOGIN 難過西咁
屌我用A EMAIL LOGIN，佢要我輸入後備E-MAIL 再入驗證碼先LOGIN到
好啦，咁我輸入後備E-MAIL 喇，再LOGIN IN 我既後備E-MAIL
屌個後備E-MAIL又要我輸入個「後備E-MAIL」寄驗證碼，但係我個「後備E-MAIL」正正就係A EMAIL
即係無限LOOP
算喇我投降你留底你個TG，我一陣下載啦
[url]impetuouscrutiny[/url]
其實你註冊個新gmail
跟住用新gmail send個whatsapp電話畀我就得
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加埋食600 x 30 日=18000泰珠 (4200HKD)?
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