（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區240新手問嘢睇#1

有品巨巨

小心港式河粉會掃油 卡路里比你想像中高
安全d既揀返米粉蛋麵粗麵會好d
加上雲吞多數有加豬肉做餡 蝦又得個小小
不如食返牛肚牛筋

淨係練三日嘅話好似背同腳拆開練會好小小
例如 胸膊二頭/背膊三頭 /腳腹

收到你諗左成晚自己想要乜 自己真係太矮同埋冇辦法分配更多時間比gym 向現實妥協
所以我諗我操唔到肌肥大 而家最想做到個目標係荷蘭仔咁既身形
所以食個方面中午可能會轉做牛肚牛筋 飯定意粉好
星期一三五因為我home gym 屋企得張bench 同兩個90lbs 啞鈴 我諗下仲有乜動作變化
星期二四加插多兩日做hiit
唔該哂咁多位師兄

咁付出幾多就有幾多收穫，咁home gym街健身型都可以好既，建議你真係操甘d，最好屋企裝到支野做下引體

食野果到你自己慢慢試下自己tdee 再睇下想cut定bulk黎調整

做輕當然就低風險，但form okay的情況下加重先有進步㗎嘛

做開3-5rm，條腰都無事

飯同意粉都得 小心d汁醬先係高卡陷阱

早餐如果唔使on the go食既話不如轉板雞扭扭粉 高p d又會感覺滿足d
同埋你應該唔使每日飲3餐蛋白粉啦.....
夜晚食多兩舊肉仲開心

見平時啲大隻師兄通常有禮貌 好少嘈
不過香港gym room好少有交流 唔似外國咁易熟

主動啲吹水都笑你係gay啦

快扣正WOR

其實都好多撚樣唔就
貼住個架做
但做完又擺地下
gym room又細
有時50kg上面果行就係25kg咁
你要擺上面 就要跨過佢個50kg
不過 調返轉講 呢個係動力
比我快啲上到下面果行
反正誰大誰正確

真係，你話你玩籃足呢啲打到cba 中超甚至英甲嗰啲全香港都識你 你招積都明呀，但你玩健美呢啲小眾嘢都咁撚自大係做乜鳩..

因為呢班人得返肌肉可以用來同人吹噓

冇辦法時代唔同，而家個個都玩ig 為ig而健身，又好易有曝光率，個個覺得一練大隻咗覺得多咗人留意，個人就好易膨脹。

成身毒瘡係咪以為自己好巨好有型

估唔到wnbf係bikini 同bodybuilding 人數多到要加多兩組，反而MP唔洗

仲要個icon個個都係front posing