訓覺可以扮李斯
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區240新手問嘢睇#1
明治朱古力
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訓覺可以扮李斯
返工算啦
其實真
但你有懷疑咪操埋 無壞
但你有懷疑咪操埋 無壞
個問題係你想唔想 同影唔影響下次training
通常喺workout day 加bi/tri 唔係分一日
但係有其他原因eg 想focus 多啲隻手、 cardio day 順便做埋、食飽飯冇嘢做想去gym、 想幫男朋友打飛機大力啲、 arm wrestling etc 多一日arm day都可以
通常喺workout day 加bi/tri 唔係分一日
但係有其他原因eg 想focus 多啲隻手、 cardio day 順便做埋、食飽飯冇嘢做想去gym、 想幫男朋友打飛機大力啲、 arm wrestling etc 多一日arm day都可以
謝巴打
另外都想問吓依家做完之後第二日冇乜feel但又知自己操個日一定係做到力竭
問咗個frd話係正常因為個身體習慣咗但自己心理上又冇乜實在感
係咪要開始轉吓其他動作刺激吓肌肉同個腦？
另外都想問吓依家做完之後第二日冇乜feel但又知自己操個日一定係做到力竭
問咗個frd話係正常因為個身體習慣咗但自己心理上又冇乜實在感
係咪要開始轉吓其他動作刺激吓肌肉同個腦？
離遠睇以為巨型春袋
睇你一星期去到幾多日
Push 加三頭同一日
pull 加二頭一日
無咁多時間或者特別追求就無需分一日淨做手啦
Push 加三頭同一日
pull 加二頭一日
無咁多時間或者特別追求就無需分一日淨做手啦
加重量
無分對與錯，睇個人需求
如果你做尖純粹為左外形好睇啲，咁一定要分一日出黎操手，普通人唔識睇你胸背腳，只會睇你隻手有冇訓練痕跡
手粗就話你好撚大隻架啦
獨立一日出黎操手，同操完其他位順便操手，係2種唔同效果黎
如果你做尖純粹為左外形好睇啲，咁一定要分一日出黎操手，普通人唔識睇你胸背腳，只會睇你隻手有冇訓練痕跡
手粗就話你好撚大隻架啦獨立一日出黎操手，同操完其他位順便操手，係2種唔同效果黎
就係啱啱加完
一組淨係做到7-8吓
但都冇乜feel
明明到最尾空槓都推唔郁
一組淨係做到7-8吓
但都冇乜feel
明明到最尾空槓都推唔郁
做咩動作？
有時做到力歇係因為個動作+Reps 數令你攰
而唔係重量
不過Form 都要檢視下 有時用左其他肌肉代償
有時做到力歇係因為個動作+Reps 數令你攰
而唔係重量
不過Form 都要檢視下 有時用左其他肌肉代償
Bam
5個動作
多數上胸啞鈴 臥推槓鈴 機推下胸 蝴蝶機夾胸 同cable夾胸順住做每個動作4組 每次做晒都攰到仆街
多數上胸啞鈴 臥推槓鈴 機推下胸 蝴蝶機夾胸 同cable夾胸順住做
每個動作4組 每次做晒都攰到仆街個form有frd睇過話冇乜問題係到力竭會有少少代償
可唔可以講下啞鈴同槓鈴推幾多？
我覺得唔洗咁多動作，可以cut左夾胸2個動作
我覺得唔洗咁多動作，可以cut左夾胸2個動作
啱啱加到15單邊我好廢
我好廢
唔洗做咁多組
著重compound動作個form，搞好個form>加重> keep住好form> 再加重
再3個月之後 唔覺唔覺就會變左第2個人
著重compound動作個form，搞好個form>加重> keep住好form> 再加重
再3個月之後 唔覺唔覺就會變左第2個人
一樣樣我驚D人話唔係扮
想睇訓覺JOIN比堅尼打擊下馬蛇D自信心教佢做人多D
想睇訓覺JOIN比堅尼打擊下馬蛇D自信心教佢做人多D
唔係有個ifbb pro好似佢 叫咩manson
我屌, 記起了
想問下大家有冇曬燈習慣? 邊間比較好啲?