（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區240新手問嘢睇#1

沙田嗌交王 2024-05-16 19:45:59

話性價比低嗰啲media可以直接unfollow，push嗰下向前，到頂bar同軀幹成直線係啱，你要直上直落就坐返係到做

RichardHanson 2024-05-16 19:49:55

thanks 巴打

黃色網絡垃圾 2024-05-16 20:10:53

core 唔夠力可以做下seated military press條腰會冇咁辛苦

吳夏榮我愛妳 2024-05-16 20:14:31

RichardHanson 2024-05-16 20:33:13

so far 如果我企係度做, 頭向前就冇腰壓力問題

坐係度暫時未玩, 暫時玩機推shoulder 多

打肌肥大損手 2024-05-16 21:14:49

https://www.instagram.com/reel/C66NwbXr4rQ/

黃仁勳(Jensen) 2024-05-16 21:25:20

士倫女友真係好靚

黃仁勳(Jensen) 2024-05-16 21:26:23

馬蛇同jeff cavalier

黃仁勳(Jensen) 2024-05-16 21:29:40

星期六定日馬蛇比賽

打肌肥大損手 2024-05-16 21:32:55

啱啱一睇真係笑撚到仆街雖然做gym冇分對錯

打肌肥大損手 2024-05-16 21:33:24

好想creampie佢

沙田嗌交王 2024-05-16 21:38:21

小童組overall

操野呀屌 2024-05-16 21:45:13

仲要著緊身褲

很飽的 2024-05-16 21:47:10

早一兩年前見過有個go24肥婆係跟大h

很飽的 2024-05-16 21:49:42

邊個係冇follow開佢

打肌肥大損手 2024-05-16 22:04:58

唔話俾你知等你心思思

很飽的 2024-05-16 22:10:08

Pixel首席打手HK 2024-05-16 22:54:15

最憎呢條友講野講到死特別係個click bait thumbnail
明明最後研究係話hip thrust同squat效果一樣

我未見過一個top tier選手係唔做hip thrust
再加上#317 ching講嘅point 其實邊個好啲係唔成立

你可以質疑barbell hip thrust range短咁但machine hip thrust呢？

Pixel首席打手HK 2024-05-16 22:55:53

Core唔需要一日
如果3-4日即係按要3日黎安排
新手PPL可以
但upper lower full body更有效率有更多練習動作嘅機會

Pixel首席打手HK 2024-05-16 22:58:51

問下佢點解？成分有咩咁特別？
佢係咪中左傳銷比人洗左腦