（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區240新手問嘢睇#1

同埋hip thrusts 可以向心最頂tension最大嘅時候pause
squeeze到個glute 著晒火

想聽第三點解釋多啲

如果單腳Hip thrust呢？

點解你練背練胸練DL 二頭 三頭focus 離心

但HT就向心

Hip thurst rom真係短啲
最後就bulgarian squat完攞hip thurst埋尾
唔做曬一律都係懶鬼

我諗香港應該無人全職備賽

有冇師兄課過Alan tong 間尖個會籍好唔好操

你目標係肌肥大既，點解要增加難度？
身體穩定d recruit到多d motor unit咪仲簡單直接

外國次一級啲pro都要教堂，上online啦，台灣都係得大H不過都要做kol出event

HT都可以離心㗎喎
但而家講緊係條tension curve唔同
HT係end range係可以keep到tension
好似machine chest fly, lateral raise 咁係頂到pause

蔡明潔好似真係全職備賽

大h係咪都有教下online class?
曾經見過有位香港人參賽，ig story tag左大h做coach

有，不過應該得一兩個，上年香港wnbf mp turn pro個billy

疊單一問，想請問weighted back extension點睇?

之前go24時，會拎一對 30幾kg以上既啞鈴做back extension，hamstrings同glutes都好有反應。但轉左247，部life fitness既roman chair結構令我做唔到負重back extension...

想問下有咩好既alternatives?愛你

即係weighted 差唔多4餅？

痴線

剩係睇對膊都至少兩年啦

尼個物治有講hip thrust 點樣令你臀形唔好睇同變緊
變緊自然唔functional
同埋單腳本身就係較functional

https://youtu.be/0gW-Np2hpJ8?si=5zdtn9Lrqh1Xusxm

但我見班波標尖撚個個有線條 體態隨時上台 仲有靚女朋友一齊操野仲要平日朝早出現唔洗返工咁

職業：兒子

有冇巴打試過一訓醒or nap 個陣隻手一提起, 前三角會址住唔舒服, 但拉一陣筋就冇咩事?

同埋有冇巴打會做stand shoulder barbell press 架?
我見冇咩人做, 同埋網上好多人話個動作性價比低, 但我感覺自從冇做呢個動作之後, 摶頭d 關節好似出多左問題 唔知係咪錯覺

我係跟Gandy 咁樣做上舉完頭會向前放
我見有d 人唔放前, 但自己試條腰pressure 超大
有冇巴打對呢個動作有經驗