（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區236新手問嘢睇#1
趙東師傅
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反而想知佢同Jared 有咩關係
sumo我未做過
但ching真係好鬼勁
但ching真係好鬼勁
usb（被吉）
Deadlift kick住喺130kg 成個月點做好
如果用輕啲做高啲 volume 會唔會好啲
如果用輕啲做高啲 volume 會唔會好啲
我之前以為做唔到210 但200可以拉7下
你操咗幾耐
我拉200好似係操咗年半
我操咗1年多少少先deadlift 130
我第一次拉就100了 爛form 嗰陣覺得拉到就好型
第一次cdl 腰拉PR 120kg 當時體重得80kg
之後一年無正視個form 鳩拉 淨係去到150kg PR
巴打俾啲心機
345 餅club 等緊你
當時體重得80kg 之後一年無正視個form 鳩拉 淨係去到150kg PR
巴打俾啲心機
345 餅club 等緊你你唔驚椎間盤突出？
個時鳩拉 每次做完都痛成個星期
因為太影響生活 所以停咗無拉
後尾Squat 都3 餅就試下 點知上到200kg
之後就因為深蹲傷左hip 無做
因為太影響生活 所以停咗無拉
後尾Squat 都3 餅就試下 點知上到200kg
之後就因為深蹲傷左hip 無做
點解你squat 到200
姐係你冇dl一排跟著再做就200？
蹲唔到
200係cdl 黎
200係cdl 黎都好勁
係可能以前一直都係腰拉
到我蹲多左 掌握到bracing + hip drive 就拉到更多
可能以前一直都係腰拉 到我蹲多左 掌握到bracing + hip drive 就拉到更多
係你既80%
Skip 咗佢啦
我嗰時操咗一個月拉完2.5餅 1rm 就skip deadlift 到而家
我嗰時操咗一個月拉完2.5餅 1rm 就skip deadlift 到而家
其實dl對練背闊肌有冇用
點都有少少嘅 不過我覺得練背真係 pull up 最好
Pull up 真係嚴重被低估
Pull up 真係嚴重被低估
如果係咁你下次可能barbell row跟著單手pull down
師兄點睇
師兄點睇
應該都OK
free weight 放喺一開始嘅動作係最好
free weight 放喺一開始嘅動作係最好
我第一個動作係db preacher curl
師徒？