（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區236新手問嘢睇#1

屌你把口好鬼賤
但我鍾意

以為nike_waker老師改左名

之前話體脂高會影響增肌

想問下假設一個12% bf 同 20% bf

大家都係 tdee 加300卡左右

假設其他訓練條件一樣

最尾12%果個都會增多d肌？ 20%會增多d脂？

唔知外國有冇呢類研究數據

其實呢啲野真係好個人

研究黎做乜呀
減脂啦
20%都係肥架啦

想問下啞鈴肩推同ohp差得遠係咪正常 定係core太差
依家啞鈴推緊32.5 ohp 50先做到成程working set

另外234餅去345餅大家用左幾耐先做到

認真講句好快條仔都飛佢啦 都唔知貪佢d咩先一齊，肥 0波 腳粗，如果唔係一齊備賽都唔會睇得上佢，而家仲要愈來愈肥 成個池美麗咁

同大家一樣俾啲ig相呃咗

18歲既閪
都係成就黎既

巴打問得234 餅即係你都係依個Level
Barbell stand ohp 好食core，你做seat ohp 應該有65-70kg
個人覺得推3 餅比蹲4餅難 依家都未做到
而蹲3餅上4餅用9個月時間
Deadlift 無做開 見普通尖撚1-2年由新手1餅到拉5餅
最緊要練好form 先 免得整傷

應該係一開始見佢有心一齊操咪一齊
點知蝴蝶壓力大開始亂cheat
加埋條仔高碳備賽咪自己食埋一份
.
Btw條女好似都打算跟輪轉王
嗰日同佢條仔個教練一齊操腳 都似係了
.
Anson哥辛辛苦苦幫佢做個態
三兩日就食返晒

ig 見有個健力妹妹都係蝴蝶姐姐個種人同身型
但人地好樣+瘦啲 成個人無咁腫
最緊要係會操Big 3

求ig

1年拉1餅變5餅喎 咁撚癲
定係做sumo咋？ 我做開cdl 不過4餅都係好睇狀態

我自己未做過seat ohp 覺得坐得既話倒不如玩番db 我做ohp就係想練埋core

蹲我反而有信心係最快上到4餅

推胸就未好穩定咁2餅working set 暫時用90行5x5操多陣先 希望進步到

form就覺得自己幾好 有拍片有叫fd幫手睇睇 eg彎左腰 唔同步發力等等

利申 冇用belt 咁耐以黎都未傷過even拉傷個膊

all day fitness係咪準備收皮?

Anson哥啲學生全部都勁細 個個排骨

通常講完之後就傷

屌你啦

毒能生巧開口埋口SBD健力，原來無做deadlift

無做開 上年腰痕痕試拉200grip 差啲 差少少上5餅