（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區230新手問嘢睇#1

SBD 幾多？
屋企幾大？

想搬入去了？

井多少少

幾時再打邊爐

基本上就係每次只會做2-3個動作，然後每個動作做1 set 不過個重量要做6-10下就力竭 做完大概9個字就得

squat PR 130kg x8
Bench PR 92.5kg x7
deficit deadlift 130kg x7
唔知點解我鐘意長少少ROM嘅deadlift, 所以用deficit deadlift做主項
屋企建築5百幾, 用左間房黎做gym room

rogue出左支homegym恩物, 係支短version嘅power bar
https://www.roguefitness.com/rogue-29-mm-stump-bar-stainless-black
佢地有出幾款短既奧bar

我公司都有個大隻佬係咁
佢係比較old school 個d黎
操左起碼廿年
佢操野勁多drop set 飛膊又飛廿幾下
但佢真係好撚堅 推上胸可以玩到兩餅十下
我真係完全呆撚左

好

老婆唔會詐型咩
我都有諗過揀間500尺既 間一房黎homegym
放部Rack + 枝bar 同bench 已經好多野玩

詐型咪打
做gym做到咁大隻唔打女人不如唔好做

同老婆識嗰陣已經講好左😊

打到佢入深圳人民醫院

上胸真係唔得

做gym做到打老婆
quit gym啦

張咭真係重要咩
大把搵coach既女都唔知乜係ifbb

師兄間gym 尖bro 水平比我高

用緊邊隻rack?
我用緊最cheap嗰隻，每次起落槓都係死亡挑戰

Nick 蛇3餅working set 加3010 tempo
難追架啦

其實唔難 我屋企樓下啲西蘭花頭都得

幫手執餅都要啦

邊個...你地成日無啦啦講暗號/IG名真係跟唔切...

還好啦 呢件睇落無大東西咁污糟