（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區230新手問嘢睇#1
同我一齊瞓覺啦
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阿曼达老师間野仲大過d小型247
休息，冇改善睇醫生
睇醫生先 有機會係二頭未定 肱骨都未定 唔好自己斷症
自己有時間就放鬆下胸小 後膊 二頭
冇痛就開始做下外旋動作
減一半重試下係咪動作做錯代償咗
自己有時間就放鬆下胸小 後膊 二頭
冇痛就開始做下外旋動作
減一半重試下係咪動作做錯代償咗
Joel seedman d朋友？
有時覺得有班人full range到走火入魔 個range over哂 食哂落啲關節到
終於有人講
回應咗未？
做起左細鋪換大鋪
香港占界佢都算數一數二最搵錢
成十幾個pt跟佢搵食
香港占界佢都算數一數二最搵錢
成十幾個pt跟佢搵食
WHO
BTW卒之有直接關操野事既花生食
BTW卒之有直接關操野事既花生食
佢個膊係操得幾靚
睇親大東西操腳
自己個膝頭都痛埋一份
自己個膝頭都痛埋一份
我最近都好鍾意做sissy hack 但唔load太重
極限Knee flexion
極限Knee flexion
你咪理
佢咁操法都未傷過先好野
佢咁操法都未傷過先好野
同ctl2 一樣
條友唔係傷過腰咩
見佢做襯都係hack Squat 無再做barbell Squat
連deadlift 都無埋
見佢做襯都係hack Squat 無再做barbell Squat
連deadlift 都無埋
Skip spine day
個shoulder press變到練胸咁
你撳入條片睇吓，佢真係操緊胸
但我唔明點解唔正正常常較返個incline
但我唔明點解唔正正常常較返個incline
肩胛幅度 胸肌拉長嗰下好啲（個人睇法）
我覺得咁樣墊scapular 唔穩定
然後手踭就唔會穩定到
但full range/deficit range點都好過partial 寸勁咁
某啲動作做deficit 係可取既 eg push up, rdl
理性可取啱自己就學 唔好盲跟就好
然後手踭就唔會穩定到
但full range/deficit range點都好過partial 寸勁咁
某啲動作做deficit 係可取既 eg push up, rdl
理性可取啱自己就學 唔好盲跟就好
Can 試一試 因為加咗墊的話可以減少腰椎壓力
同埋手踭應該都okay 我覺得似將bench press set up放嚟做膊（純討論 不喜勿插）
即使唔拎啞鈴試都好 角度上的確會舒服少少
同埋手踭應該都okay 我覺得似將bench press set up放嚟做膊（純討論 不喜勿插）
即使唔拎啞鈴試都好 角度上的確會舒服少少
佢都講因為自己身體結構，咁樣setup 有feel d, marvin 都跟唔到
佢地堅持full range, full control, no ego, 其實都金科玉律黎，無乜好爭議，多d 呢類教學好過做壞晒手勢
佢地堅持full range, full control, no ego, 其實都金科玉律黎，無乜好爭議，多d 呢類教學好過做壞晒手勢