（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區230新手問嘢睇#1

很飽的 2024-01-18 11:00:27

推post_Xander 2024-01-18 12:27:23

新手想問下腹部點操好
我跟依條片操
https://youtube.com/shorts/Dfc-mV-_Gkg?si=p6xjlpjaFIBIs9DA
除左第一個動作之外其他都做唔到
例如做russian twist
仆街個腹要40KG先有feel
但雙手舉起個啞鈴由一邊轉去另一邊都做唔到

同我一齊瞓覺啦 2024-01-18 13:09:03

lat pull down 摺埋個人咁操

鈴木愛理.我愛理 2024-01-18 14:50:33

斷食未必會流失肌肉
但係1日四餐一定比斷食生更多肌肉

Godfather 2024-01-18 16:25:40

蓋伊試過去yt搵

Ritalin 2024-01-18 17:49:20

想問bp 兩餅做set 既巴打
一般操幾耐先做到

仆街啦 2024-01-18 18:28:18

唔好係到問
呢到有手就得
2餅係新手重量

毒能生巧 2024-01-18 19:18:03

大家去開間gym 重力唔同

我個間啲西蘭花都推80kg
我就大約2 年achieve 到不過無再進步

踢佬尖 2024-01-18 19:32:07

毒能生巧 2024-01-18 20:06:55

3 餅BP 係milestone

趙東師傅 2024-01-18 20:22:25

bw唔同好難講喎

bw 60kg同100kg好大分別

陳安立(黃妍打手 2024-01-18 20:23:24

喺 MUSEA 做開見佢飛膊都插好多餅

掘金掘桔掘雞骨 2024-01-18 20:33:43

當時應該用咗兩年半時間，不過之後冇再加重過
之後都直頭轉埋用db做bp，而家唔知bb bp最重可以幾多嚟做set

遲早不再相見 2024-01-18 21:10:10

放棄左

迷失的小侏儒 2024-01-18 21:22:52

有時見佢同個女仔一齊
條女好大波幾肯露下

最衰都係連登仔 2024-01-18 22:27:57

有冇飲過符水?
加D靈體助陣效果會再好D

埃克森美孚 2024-01-19 00:10:00

要學埋神打

MEN_IN_FEED 2024-01-19 01:04:38

想問下shoulder pres 既時候，膊頭痛
睇落似肩挾擠症候群
你地點搞

時間拼湊的風衣 2024-01-19 02:43:45

鈴木愛理.我愛理 2024-01-19 03:16:48

嘩
留名食花生

熟米 2024-01-19 08:09:10

但係佢自己教出黎嘅都冇幾個睇得

走樣法子 2024-01-19 10:16:39

佢又講得岩wo

佢大隻過健力撚
所以佢係正確既