(廢話)其實減肥真係好簡單

一路都多運動+gym
但都只係keep到無增肥
減極都減唔到

肚餓試下食白焯西蘭花

飽撚到仆街

試過啦，對我嚟講低卡食物係 頂肚，係真係會頂住個胃嘅感覺唔係 飽肚

最飽肚始終係碳水，但比咩雞胸、蒟蒻、蔬菜飽肚好多

係，最好一節只做重訓，其實45分鐘都夠，分早晚做，135做胸腳背，24 做core

咪撚玩啦大隻咁易咩.
如果你想快有成效，直接做HIIT , 135 HIIT, 24 做輕鬆

增肌 飲食控制
太肥會傷膝之類
所以唔好做cardio住又或者唔好太多

乜鬼野頂肚 飽肚 請問有咩分別
定係你想講食低卡食物會好快餓
餓你咪再食 食到飽為止

都係嗰句 減肥唔一定要有飢餓感
同樣地 做運動減肥 唔一定要好撚辛苦
睇你有冇用啱方法

其實都未必嘅 要每一樣都記低都唔容易 求其mark少一湯匙油/一大包醬個卡路里赤字就打和咗

Dom碌街落鳩:好快大隻
Dom碌街落鳩:咪撚玩啦大隻咁易咩.


乜撚都你講曬

起碼都半年啦

光合作用

試下唔好有太陽時候先至好出街

我想講 有日做lateral raise發現自己高低膊好嚴重 同埋左右手發力個感覺好唔同 咁我係咪應該去正骨 fix 左高低膊個問題先

無一個荒野生存嘅參賽者係瘦唔到…
只要吸收比消耗少

如果你想由大肥佬瘦到排骨咁
咁你真係唔好做重訓 專心控制下飲食同cardio就夠

如果你想瘦到鋼條咁
咁你就跟上面師兄教 做下重訓 加cardio 再控制飲食

如果你驚變到gym bro咁大隻
放心 你點做都唔會練到人地咁大隻
咁撚易咩師傅

梳, 做 core 係咩意思

u on99

如果有食緊某啲藥
係會飲水都肥

肥嘅人減2kg應該冇乜分別

意思係極低卡食物即係唔包括碳水，所以先可以任食；食太多呢啲做替代會覺得唔夠能量，有時食好多都會暈暈地、呢個時候食返啲澱粉質就會即刻舒服晒

點解要早晚磅？訓醒磅先最準，乜都代謝哂，夜晚磅重十幾二十磅都會

順帶一問 由無肌肉想練到spiderman 咁既身材係咩都難

有心減嘅咪計多50-100kcal做buffer,
或者平時食嘅野盡量搵有營養標籤
再簡單D就食少D, 本身減嘅期間代謝降低都係要逐步遞減熱量攝取
但唔去解決問題反而上網包拗頸, 歪曲事實, 唱和埋D bro science等自己心理舒服D嘅人
呢D係純粹性格好差 個人好撚9 kick

真係瘦到火柴人無線條嘅話起碼都兩年堅操先有機

乜野低卡即係唔包括碳水 你搞清楚個concept先
知唔知1g carbs有幾多kcal 1g protein又有幾多kcal
另外頭暈有冇諗過係血糖問題