(廢話)其實減肥真係好簡單

食慢啲啦 試兩星期就有效果

唔係個個都得
身體好誠實，食唔夠就會餓會想食多啲
減肥就係要食唔夠，所以點都會餓，點都要忍口
咁簡單咬多幾下就減到 咁食香口膠都減到啦

cls, 我做五至七日運動
都係唔戒口
先岩岩抵銷到
食得慢關撚事咩
斷食168就有作用
你無撚係到鳩噏啦

減肥撚最大問題就係個個都有自己嘅小竅門
Eg 斷食，生酮，gym，cardio，戒澱粉
但成功左一次就當通則咁周圍push同challenge 其他人
問題你work唔代表人哋work
覺得好用分享下咪得，唔好當其他唔跟嘅人係白痴
減肥真正嘅通則只有一個，就係出>入

朝早一杯蛋白粉

午餐食7分飽

晚餐 魚罐頭+菜

夾埋1000卡 又唔會肚餓

一個月已經瘦哂

就係因為唔戒口所以做乜鳩運動都無用

我上年個個星期都踩100km單車，無戒口，肥左

今年一控制進食方式就減得勁快

做運動只係幫助修靚身體線條，本身對減肥無乜幫助

你咪慢慢拗囉，我就捱過左最口㾗個段適應期，現在繼續輕鬆減

https://www.youtube.com/watch?v=LajjGEBeb3g&ab_channel=%E5%81%A5%E4%BA%BA%E8%93%8B%E4%BC%8A

計好數，日日食老麥都瘦
不過D指數差晒就真
個人經驗只要戒零食糖水外食，搭配重訓同168
168食1點到9點，中餐晚餐都係屋企食
都減得幾輕鬆

體重輕但d肉好鬆，fing下fing下咁，係咪做返d重訓？本身成日打波出汗

唔係因為咀嚼得多而瘦。個原理係要拉慢進食速度，比時間個身體吸收食物再發出飽肚訊號

同樣的份量，10分食完半碟飯會勁好胃口會繼續食，但用20分鐘先食完半碟飯就會無咁大衝動去食埋剩低個半碟飯。結果食少左但唔會餓住肚

啲人死都話唔得係因為10分鐘未夠就食完半碟飯就趕住走再格硬忍口，咁減法緊係辛苦勁多啦

睇你體脂
同時增肌減脂去到10幾%就冇乜用

你自己上面話食乜都得喎，你弱智？
我個個星期加埋踩超過200km
街健+帶氧運動
加埋最少20小時無幫助？

做運動係增強心肺功能
增加肌肉量
保持新陳代謝

令你唔係做緊運動果陣
都比平時消耗得多D
你真係唔識架喎

但你講到食少D零運動就會瘦就晒鳩氣
改左飲食習慣最多俾你減到少少
但身體會自己適應調節
本身唔吸收又後生就可能勉強得
一過左廿七八睇下唔做會唔會瘦到

運動有咁大幫助的話, 做地盤做倉就無肥人

我話食乜都得. 但不等於食幾多都得

同你倒轉唔想做cardio

做地盤就一定下下紮鐵咩
大把鳩hea位
做運動係無用就唔駛周街係gym room啦
全部開理論減肥班未得囉
你咪繼續拗囉
唔識扮專家

講撚左身體會適應

淨係講減肥維持體重當然飲食最重要，you can’t outtrain a bad diet
但長遠來講加入運動個好處係好大，一黎多咗肌肉會提高代謝
二黎有運動習慣個人都會active啲，會比較容易願意郁動多啲
最後係會令你對飲食嘅觸覺敏銳左，尤其是有重訓自然會最低限度認識吓啲營養野，會比較知邊啲食得邊啲唔可以食咁多

做人做到咁有咩意思

好少程度既犧牲姐，而且依啲其實幾個月已經建立左習慣就唔辛苦其實只係盡戎口，食少啲唔健康既野，唔洗諗到非人生活咁
調返轉講我覺得完全放縱自己唔郁動令自己變肥變柒變廢，老少少多慢性病又失去行動能力都無意思

你有冇睇自己打撚咗啲乜撚嘢出嚟…….

咁都會肥就無天理

真，做慣左搵到樂趣
連機都都唔係好想打

呢位斷食既支持者有咩高見？

但生酮同斷食成日講到好神奇

我就簡單d，食c朗餐，做運動

好多人食慢d係得既，正常人係唔會即時覺得飽，所以好易食多左。佢呢個食慢d既理論就係要人等到個腦有飽既感覺。

但我呢類人好撚大食，食完個茶記lunch可以半個鐘後就覺得肚餓想食野，咁講經咩