(廢話)其實減肥真係好簡單

仲要堅食 同堅休息

如果係肥佬 無線條呢

對我嚟講低卡嘢都係菜呢啲，先叫可以餓就任食，碳水都係好易食多左，雞胸我就成日食

然後就會控制唔好食咁多碳水，當然係血糖低，但我追求減得快捷

減肥最重要唔係方法，而係意志。道理都係大同小異，不外乎能量輸入少過輸出。但有啲方法對個人意志要求大好多。例如每餐都食水果清菜，你每次到時間都係會肚餓，肚餓時完全靠意志決定要食清淡野，每次都靠自律，好容易失敗。

但16-8 斷食呢啲容易成功係因為佢主要靠嘅唔係意志，而係身體本身自動調節進食時間呢個功能，只要捱得過頭一兩個禮拜，身體荷爾蒙會自然調節你覺得肚餓嘅時間。雖然係8小時內原則上你係可以暴飲暴食，但進食到一定份量後，人體係自然會有飽肚感，你好難係有限時間內不斷進食。而在16 小時嘅禁食時間中，身體亦會慢慢學習依賴燃多餘的脂肪，而非靠進食而補充能量。

換言之，16-8 靠嘅係身體自然調節嘅機能，而唔係個人意志，對飲食習慣改變要求亦都最小，容易成功好多。而且養成左習慣後，基本上你可以一直keep 住做，唔似得有啲減肥方法係短期好有效，但根本唔sustainable,一唔做又會肥番。

其實飲夠水訓夠教已經差一截

你本身肥到仆街既話呢啲方法咪work
到左某個水平就會停

其本上無經驗要做一次大既transformation 起碼兩年起跳

早晚磅先大概知 平均代謝率 同自己果日有冇食多左
每日睇住 動力大d

每日磅壓力大，因為個上落好大或者冇分別，已經有文獻講壓力會影響減肥

咁應該隔幾耐磅一次會好啲 ?

好睇個人我自己咁樣做幾好

一個星期

你講個代謝率其實就喺TDEE,上網都計到，而且你早晚磅唔代表你知自己食多食少咗，因為你唔知自己食緊幾多卡

就咁睇字都已經想像到你副嘴臉

你真係齋飲清水，脂肪既原料邊度黎

你試下一日5k水
包你瘦

因為啲藥影響咗本身metabolism rate
可以減慢你身邊消耗脂肪速度

咁係易肥咗，唔係飲水都肥

10個講飲水都肥嘅肥閪, 有9個日日都飲勁少水