(廢話)其實減肥真係好簡單

最緊要係keep 住唔好諗住減完個階段性勝利就打回原形

你就廢話 你試下食大量低卡食物再講
真係食撚到想嘔都keep住瘦

全部都要

同濕疹一樣，根本個個人case 都唔同

使撚你教人？

不如你贏？

開完就潛左水

幾日唔食午餐，唔見左個肚腩

每種方法都work但唔代表每種方法都一定合適，例如因爲新陳代謝減慢而肥既人，再食少啲衹會令副偈越來越頽

唔好做gym
做gym 好易肥

但係我想瘦 唔想gym bro 咁大隻

Work嘅原因只係因為佢切入到熱量赤字
唔係因為個方法有神奇功效
問題係有啲撚屌冚家剷好鐘意拗
媲如用168減完，就周圍話好有效，唔用係傻仔
你唔用係減唔到，減到都好辛苦，唔辛苦你身體攞到嘅benefit都無我多…..
總之就佢最醒，廢老心態我減過你地聽我講就得
但其實全部都係佢主觀覺得咁係好
無理過有人偏好平均食三餐，可能人地都減到

掉返轉168只係佢覺得舒服，但唔忍口個8個鐘食爆卡都大有人在，一樣肥到豬咁
佢覺得唔會只係佢未夠大食
咁work嘅到底係熱量赤字？定係168？
弱智都識分

除非你係超人 如果唔係你估增肌咁易？

飲食>重訓>帶氧

其實如果一日可以做兩節, 早上做重訓,
夜晚跑吓機, 對增肌減脂會唔會好啲,
如果一節做晒重訓同跑機會驚消耗太大消埋肌肉

懷疑有啲人計卡路里，但意志弱下意識mark細個數
然後減唔到，怨天怨地就賴計卡路里
再上網唱衰黎發洩怨氣

對於一個唔做開運動既人，只要每人步行60分鐘都會減到磅

只要食少過一日三餐
點會減唔到
肚餓都唔一定要食
食少一餐其餘兩餐自然會想食多啲
最緊要係唔好少食多餐自然唔會肥

個人經驗 - 大叔一名
年頭過磅82Kg 自己唔係好接受到
就開始做輕量帶氧運動 (跑步 + 游水)
怕人重傷腳，只能慢跑 2~3Km
同時間 控制飲食 (主要戒咗飲品既糖份) 及 食量控制
去到6月時，體重只是減到去約 77Kg
6月尾開始加操 及開始 168斷食
一星期跑3次 5Km / 游水1500m / 一次做GYM操肌
飲食再減少食量(米飯、麵) 食多D 菜/蛋白質之類..
7月開始體重有明顯下降 (相對肌肉量都跌)
中間仲有一次運動受傷停左3星期無運動...
去到今日 已經由82Kg > 64Kg
每星期而家KEEP住
跑3次 7.5Km 以上 / 游1次水 1500m以上 / 2~3次gym
體脂由 3X% > 15.7%

短短3行字 你可以講到好似白卡咁真係好勁

人地168既原意之一都係為左減少intake
跟住你又反問168食自助餐可以減到intake咩？
最後你又講番168令人食少D

咁究竟你係想支持168定反對168既成效

佢意思係如果你8個鐘內食多過所需熱量一樣會肥

甜野一定要戒，因為糖份會令人上癮，越食越想食，高卡路里又唔飽肚（當時食完感覺滿足但好快餓）
反而肥膩野，炸野，你未必食得落咁多
你可以日日都飲少少甜野，又食少少甜品，零食，樣樣都少少（以為果樣野好細粒但唔知其實樣樣都超高卡）
但你唔會日日食炸野