(廢話)其實減肥真係好簡單

反而想知雙下巴點減

想減肥，飲食重要過運動
戒甜嘢同減碳水啦，碳水同糖粉佔卡路里比例好高，總之卡路里消耗＞吸收，就一定會瘦

大部分香港人食嘢習慣都係食好多碳水，當lunch咁，就算唔食飯，轉食意粉 都食勁大碟 試下平時出街食飯，叫少飯或者只食3/4, 再慢慢減份量，再1/2咁, 睇自己情況啦, 每人唔同
你本身或者當日消耗大嘅，咪跟情況加減囉

同埋出街食飯，盡量揀啲低卡路里嘅食，我自己多數食蒸肉餅或者扒餐走汁，或者燒味都ok, 盡量唔食沙嗲咖哩同炒飯炒粉麵，全碟正常份量食哂 肯定過千卡路里，飲嘢就熱飲or走甜啦
總之盡量低碳水（唔好完全唔食碳水），多肉多菜，計好卡路里攝取吸收，配合運動就會瘦

汽水唔係水？

同埋我自己食正餐之前，會習慣先飲500ml水，咁就會食少咗飯（碳水），大家可以試試

大肥佬通常夠肌肉量，但關節有問題做唔到cardio，做到都好快整傷。所以一定係diet行先、重訓為副，等你唔會流失過多肌肉，再加啲低強度cardio例如散步。體重減左落去先開始高強度少少嘅cardio。

食少啲嘢

大九龍咪講左只有減食囉

我食兩個飯都仲係好撚肚餓

要做到168，咁最少都食少左1餐
當然，要1餐食勁多無話唔得，但行168每日1餐自助餐真係可以瘦咩？最後咪又係食少d

都唔止習慣嘅
油鹽糖澱粉落肚本身就好c服, 好爽好刺激到多巴胺分泌
好似吸毒咁, 戒個下係有反應
純粹習慣同環境, 我舉個例,
平時可能日日朝早係屋企馬桶痾屎, 依家要你改晏晝公司踎廁痾
呢D就係改變習慣同環境, 係小小辛苦, 但唔會好似減肥改變習慣之餘仲有鋪癮R你食多啖咁難頂

自信返晒嚟

你似M底想突登俾人捉返去

我覺得減肥首先要了解自己肥既情况先，睇BMI同體脂有冇超標，比以前食量大咗定運動量少咗，抑或祇係年紀大新陳代謝減慢，有個方向再選擇適合自己既方法去試

其實多數講減肥難 唔係講緊一開波全身勁肥去減
勁肥既人減肥 一開始係好容易

減肥難係講緊 體重正常 但硬係有啲位 例如肚腩 手臂 積聚脂肪 個啲地方難減

我骨架大 減唔到

但冇得局部減 可以點做?

無架 一減就要全身減
男既可以加埋增肌
女既就預左減到無埋對波 加增肌
一係靠切 最直接

咁減肥原理就係食得少/ 比較少，嗰啲咩飽住瘦都係廢話，減肥成功一定要有飢餓感，否則做咩運動都冇用

個理論我係同意既。

但狂食c朗餐應該唔洗餓既，只係會好難頂

係

所以都好佩服減肥成功嘅人，好難keep住個動力

咁你剩係飲水得啦
洗乜食野

做倉都計做運動我真係屌佢老尾

佢可能以為而家做倉仲係以前碼頭咕喱果種搬運方法