（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區221新手問嘢睇#1

1001 回覆
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2023-10-12 11:22:30
其實DB bench press 30kg 15下都唔易
更可況係shoulder press 15下
所以Ching好強
2023-10-12 11:26:03
我推上胸都係35kg 10下
2023-10-12 11:28:06
有碼是咪大波波
2023-10-12 11:38:34
2023-10-12 11:54:42
流感好返變咗尖美咁
2023-10-12 12:12:08
歐蛇飛了poyi
2023-10-12 12:14:00
我都差唔多
bb推就802下
2023-10-12 12:17:01
唔係嘛 ？ 見好多都30幾覺得自己好廢
最近先突破到32.5kg 10下
2023-10-12 12:26:39
想請教下，如果冇人幫的情況下，點樣係最有效將個db帶到去starting position?
2023-10-12 12:29:00
膝頭頂上去
2023-10-12 12:30:56
認真操咗兩年左右咪正常囉
但一般gym goer唔特別跟program應該大部分唔得
2023-10-12 12:50:48
好耐之前就係咁傷左， 然後冇再用db
2023-10-12 12:59:31
2set 其實無問題，如果直接係working set 其實真係夠，仲要10下如果岩岩好力歇埋就仲好
2023-10-12 13:01:24
2023-10-12 13:12:47
之前試過爆發力推34kg*20
2023-10-12 13:17:59
係天生配角樣個樣啱做呢d位
2023-10-12 13:25:14
係唔係扭傷左?
2023-10-12 13:30:25
堅定流呀
60kg 已經係普通人~1bw
bench press 做到都已經唔係新手
shoulder press 60kg 排骨都做到？
2023-10-12 13:30:57
2023-10-12 13:31:10
吹到排骨西蘭花都得？
2023-10-12 13:34:34
事實247啲排骨係推緊5
2023-10-12 13:44:30
我係學大h個方法
兩隻手伸直 唔lock死
膝頭頂上去 訓低
應該推都唔洗推 就到starting point
定係大家有更慳力既做法
2023-10-12 13:45:21
2023-10-12 13:45:49
推膊定推胸
2023-10-12 13:46:20
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