更可況係shoulder press 15下
所以Ching好強
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區221新手問嘢睇#1
同我瞓覺
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其實DB bench press 30kg 15下都唔易
更可況係shoulder press 15下
所以Ching好強
更可況係shoulder press 15下
所以Ching好強
我推上胸都係35kg 10下
有碼是咪大波波
流感好返變咗尖美咁
歐蛇飛了poyi
我都差唔多
bb推就802下
bb推就802下
唔係嘛 ？ 見好多都30幾覺得自己好廢
最近先突破到32.5kg 10下
覺得自己好廢最近先突破到32.5kg 10下
想請教下，如果冇人幫的情況下，點樣係最有效將個db帶到去starting position?
膝頭頂上去
認真操咗兩年左右咪正常囉
但一般gym goer唔特別跟program應該大部分唔得
但一般gym goer唔特別跟program應該大部分唔得
好耐之前就係咁傷左， 然後冇再用db
2set 其實無問題，如果直接係working set 其實真係夠，仲要10下如果岩岩好力歇埋就仲好
之前試過爆發力推34kg*20
係天生配角樣個樣啱做呢d位
個樣啱做呢d位係唔係扭傷左?
堅定流呀
60kg 已經係普通人~1bw
bench press 做到都已經唔係新手
shoulder press 60kg 排骨都做到？
60kg 已經係普通人~1bw
bench press 做到都已經唔係新手
shoulder press 60kg 排骨都做到？
吹到排骨西蘭花都得？
事實247啲排骨係推緊5
我係學大h個方法
兩隻手伸直 唔lock死
膝頭頂上去 訓低
應該推都唔洗推 就到starting point
定係大家有更慳力既做法
兩隻手伸直 唔lock死
膝頭頂上去 訓低
應該推都唔洗推 就到starting point
定係大家有更慳力既做法
推膊定推胸
