(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區221新手問嘢睇#1

1001 回覆
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2023-10-11 16:20:37
開一間加盟唔係要4-5百萬咩
好似荃灣咁4 間分店仲有水賺?未計租金
2023-10-11 16:25:45
搞到我都想開間
揾瞓覺做坐館
2023-10-11 16:28:40

一般男仔sbd 做到346 餅多少少就可以破紀錄
係U82.5 果個要推4 蹲6
2023-10-11 16:31:35
拎歐蛇同佢比會唔會侮辱左歐蛇
2023-10-11 16:35:04
大東西都未比 就散
個時仲話佢哭撚住上台咩唔係
2023-10-11 16:36:11
其實邊個係訓覺
2023-10-11 16:38:32


中間果個
2023-10-11 16:51:40
2023-10-11 17:07:27
2023-10-11 17:21:34
比多D tips
2023-10-11 17:23:23
貨金啦,法子
2023-10-11 17:23:51
呢知呢度有幾多個人有落嘢呢
2023-10-11 17:51:30
2023-10-11 17:54:23
唔凖,之前度9%bf但目測~13%
2023-10-11 18:05:04
Tyson Yoshi 落野係咪睇個膊都睇得出?
2023-10-11 18:45:43
睇腳趾尾先睇得出
2023-10-11 19:24:14
我諗有跟教練或者認真操5 年實有
係junior 個班20 21歲大多都推2.5蹲5拉6餅
唔通2-3年時間內做到?佢地身型唔似落野
2023-10-11 19:30:40
落嘢又唔一定落steroid 嘅,peds 唔會好大隻掛我估
2023-10-11 19:34:57
胸+三頭:中胸,上胸,下胸推,各4姐,中上下胸夾各3組+三頭,3個動作,各3組

背+二頭:引體,闊背,上背,下拉,各4組+二頭3個動作,各3組

腳+膊:squat,DL,pat pat機,小腿,hack squat, 膕繩肌,各4組+膊推,飛鳥,後膊各4組

隔日練…咁練有冇咩唔好,同埋有冇咩可以改善
2023-10-11 19:36:51
你咁樣排,最後要操幾耐?
2023-10-11 19:39:33
每次兩個鐘左右

成效係有嘅,但我聽其他人講操都係個半鐘左右,我睇下有冇啲動作可以減少啲,或者轉第二種操法咁

當我我3,4日操一星期
2023-10-11 19:43:34
胸上剩推/下剩夾

你玩完sq/dl 後面仲食到全餐?操完腳全餐sure你仲有力操膊?
2023-10-11 19:46:40
有,我squat 95KG,7下操緊,DL就130KG 8下,但可能落得唔夠低
2023-10-11 19:48:24
Legs day 再去盡啲
2023-10-11 19:49:32
做咁多無謂嘢就係main lift進步唔到嘅原因波標可以每細part幾組唔代表你可以
同埋你要講kg就講埋自己幾重
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