（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區221新手問嘢睇#1

成個場滿 啲人奇撚怪怪 屌你老味好撚燥

去第個場玩

你有豐富屌坦克經驗

我po左啦

佢ig n年前好多健身/pl資訊睇 依家不了

我最怕係一班人同一時間輪一部機
你想share都好難

掛到聽日11點幾
又被rest day

聽日 Pure 開唔開
開
唔開

入黎呢到都唔會發生呢d事 個pt伏味濃到

滿人啦屌

相吖嘛屌 同埋大隻少少都走晒去比賽啦

你放心大把機會會體會到
除非你係日頭去操

其實佢講緊邊個

https://a0976737702.pixnet.net/blog/post/322120706-%E3%80%90%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%B0%88%E9%A1%8C%E3%80%91%E9%97%9C%E6%96%BC%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E5%AE%89%E6%8E%92:-%E6%8E%A8%E6%8B%89%E8%85%BF%E8%A8%93%E7%B7%B4
最近想轉做 PPl 上網睇咗其他人嘅 program
但係每個動作都係 8-10 2-3 組會唔會太少

增肌>降低組數、加大重量才是增肌最有效率的方式