（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區221新手問嘢睇#1
同我瞓覺
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Db定bb
所以話連登個個都臥虎藏龍
247未見過有人推膊推30kg up
247未見過有人推膊推30kg up
Port33垃圾場 狗都唔屌 擴建之後都係咁垃圾
Cable同啞鈴隔好撚遠
如果要做啲乜嘢Super set好難做
Bench唔可以推入rack
就算批准可以推 都要搬上樓梯 黐撚線
同埋勁撚遠水路
Leg curl得hammer最撚唔好用嗰部 或者垃圾sportsart
Leg extension得一部sportsart
咁大個場 但啲野咁垃圾 點撚操？
Cable同啞鈴隔好撚遠
如果要做啲乜嘢Super set好難做
Bench唔可以推入rack
就算批准可以推 都要搬上樓梯 黐撚線
同埋勁撚遠水路
Leg curl得hammer最撚唔好用嗰部 或者垃圾sportsart
Leg extension得一部sportsart
咁大個場 但啲野咁垃圾 點撚操？
推5到？
有冇推埋6到？
7到呢？
有冇推埋6到？
7到呢？
我真係見過有人推35，40kg㗎，但起嗰下一定有人幫一幫
Kyanho 根本天生SP樣啦
有無巴打知道Reebook門市有無Squat鞋試
30kg 好一般
排骨西蘭花都做到
所以唔會特登數住掛
排骨西蘭花都做到所以唔會特登數住掛
Bookmarked
佢副偈都唔錯
學個位ching咁講分開兩日練腳都係方法
如果分唔到我個試下呢個program:
HB Squat 5x5
RDL 3x10/12
做5x5 其實都叫做可以練力量加增肌
不過可能力量上升快過增肌速度
RDL就係for強化個hamstring
Accessories 其實leg curl強度夠都夠做
如果你rdl落得夠深
咁對刺激hamstring已經好大
所以leg curl個強度以3x10/12為目標就夠
本身加多個leg press/leg extension就完美
所以ching會唔會長遠考慮轉第二間gym room
如果分唔到我個試下呢個program:
HB Squat 5x5
RDL 3x10/12
做5x5 其實都叫做可以練力量加增肌
不過可能力量上升快過增肌速度
RDL就係for強化個hamstring
Accessories 其實leg curl強度夠都夠做
如果你rdl落得夠深
咁對刺激hamstring已經好大
所以leg curl個強度以3x10/12為目標就夠
本身加多個leg press/leg extension就完美
所以ching會唔會長遠考慮轉第二間gym room