有冇人食過褪黑激素?

野比維尼熊

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行C走肉 2023-09-24 15:59:38
我見個個都講食D保健產品

其實瞓覺個環境都好重要

溫度/ 濕氣/ 聲音/ 嗅覺/ 光度/ 床/ 被/ 枕頭

日頭飲少D含咖啡因嘅飲品,瞓之前唔好玩電話或者食太多嘢

可能上網搵下一樣叫做weighted blanket嘅嘢

瞓個好覺真係唔易,我覺得最work都係播下音樂,點香薰,較暗D光
攤攤下個人就係開始想瞓,有啲半冥想嘅狀態咁

曾經失眠好嚴重,11、2點瞓,三四點就會起身然後瞓唔返,每日都好似行屍走肉咁

慢慢試吓唔同方法啦
K2-155d 2023-09-24 16:02:36
huberman 話唔好食
野比維尼熊 2023-09-24 16:12:34
估唔到依個話題引起咁多巴打絲打討論
補充多少少我個背景
依架我食緊血清素Brintellix 15mg
情緒穩定劑 Latuda 40mg
再加褪黑激素 Melatonin 6mg 頭兩星期,
之後兩星期食Melatonin 10mg Dual action timed release,到時睇下有咩分別

琴晚第一日食Melatonin 6mg,唔太覺有咩分別
但今日晏就1點幾攤係床,瞓到成3點幾左右
中途有醒過,但之後都算熟睡
平時都冇乜瞓晏覺嘅習慣
係有時攤係床就會瞓下晏覺
唔知關唔關Melatonin事
白河千尋 2023-09-24 16:26:30
係自然醒但訓得6個鐘 個人全都好攰
間中撞中1日訓到8個鐘就會醒神曬
但一星期得1-2日
喂喂喂醒未 2023-09-24 16:30:04
大約十年失眠問題,呢三四年食10mg加15mg mirtazapine 情況幾穩定,夢其實心因性多啲,唔關食咩事。
亦可能只係瞓得耐咗所以記得有發夢
喂喂喂醒未 2023-09-24 16:33:14
白瓜子唔可以長食,副作用又勁,同被人打暈瞓一晚冇分別
食啲新啲嘅藥啦
喂喂喂醒未 2023-09-24 16:38:24
如果冇改善可能要問下食唔食得助眠藥,姐係佢嘅副作用係眼訓但本身有其他用途。例如第一代抗敏藥,某啲抗抑鬱藥。
野比維尼熊 2023-09-24 16:46:36
我本身未食褪黑色素Melatonin 之前係食PMS-Quetiapine 25mg(俗稱叫Q仔),但醫生話我可由一粒減食至半粒,甚至唔食。

咁我就試咗一星期唔食,就明顯係無乜睡意、難以入睡同易醒

之前開Q仔嘅時候,我都有時難以入睡,就開咗手Promethazine 10mg,聽醫生係抗敏藥嚟,但都會可以有睡意,不過當時我一粒都冇食
有無FactCheck㗎 2023-09-24 17:19:22
試吓食OLLY 個睡眠軟糖 紫色嗰隻 個人覺得超work
之前都有睇開精神科食安眠藥但瞓醒真係好攰同埋好依賴
轉食咗呢隻糖之後 訓前30分鐘食 好快就會有睡意
之後就無再食安眠藥了 推薦可以試試
中指摸蜆 2023-09-24 20:23:58
有一個講法係咖啡因可以令人放鬆,會幫助人分泌血清素同多巴胺,令人會好瞓咗

我都係上網睇,唔知真假,但我瞓前一兩個鐘飲咖啡,瞓前再食q仔,咁樣解決失眠問題
中指摸蜆 2023-09-24 20:25:52
想唔想比我咬,會長命咗
說英雄誰是英雄 2023-09-24 20:30:43
跳繩算啦,好快就攰
豐田金之助 2023-09-24 20:41:49
係咪會好訓啲
中指摸蜆 2023-09-24 21:12:07
會好似我以前咁瞓唔着,瞓着每一兩個鐘就扎醒,瞓完仲攰過無瞓
輕熟巴 2023-09-24 21:12:43
食過 食完第朝醒都係攰
白玉離塵 2023-09-24 22:03:37
訓覺係噴16下
專注2-3下夠我返工
笨不是我 2023-09-24 22:08:31
幾有趣 下次放假試下先
肚腩有時頗大 2023-09-24 22:18:32
成份咪係褪黑素3mg
龜靈高 2023-09-24 22:19:52
次次食完都發惡夢嚇醒
迷你單細胞生物 2023-09-24 22:21:03
之前阿媽啲保健品有褪黑激素食過一粒發現超級好瞓但係我驚 上癮 所以冇再食
理性的幸福 2023-09-24 22:21:04
10mg melatonin其實好大量下,300mcg緩釋食完我發覺都瞓麻麻。

建議試下天然草本︰
早上起身︰Ashwagandha (KSM-66) (Swanson 250mg個隻試起或液體最好)
中午︰少少Skullcap同Passion flower(Nature Answer個種液體最好)
夜晚︰Lemon balm 液同Slumber
Lemon balm 呢隻(少少開始試,太多會多夢)︰
https://iherb.co/ZjRNpEci
Slumber係混合(睡前1小時兩管)
https://iherb.co/N9GPq2RM
一開始唔使用Ashwagandha,有焦慮先食。
保健品要慢慢試,但試啱左會好有效。上面iHerb兩條link用我個code,記得轉番用73折那一個,唔好用我的code.
理性的幸福 2023-09-24 22:37:30
中醫都會有用,情緒有事,四逆散+歸脾湯有時會有奇效,可以睇睇中醫
退後 2023-09-24 22:41:55
有用
尤其日夜癲倒 太遲起身 夜晚訓唔著
麻能飯 2023-09-24 22:45:15
食開3mg
最緊要臨訓前一個鐘唔好玩手機/睇任何mon就會好易瞓
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