有冇人食過褪黑激素？

No

natrol (time release)，有唔同mg嘅

我自己食無乜用而且多夢

宜加食左白瓜子5-6年

傷風藥果啲瞓完仲慘過無瞓

我媽有失眠問題, 食咗會好好多, 買俾佢食之前做咗少少資料搜集, 大家可以參考下
1. 劑量係要試, 可以由1mg -> 1.5mg -> 3mg咁試, 我媽食1.5mg冇用, 食3mg就OK, 再多就會瞓醒之後都攰
2. 有分係咪緩釋 (time release), 如果係難以入睡, 其實買非緩釋會更好; 但如果係醒瞓, 就可能緩釋好啲, 但如果食緩釋易發夢, 可能試下非緩釋.
3. 最好培養定時入睡的習慣, 雖然都巿人大多放假會夜瞓, 但想瞓得好其實都要train個身體
4. 食完就要準備瞓了, 唔好玩手機, 唔好做啲會推遲咗上床瞓的嘢, 因為大都20-30分鐘後有效, 有時過咗就冇用了
5. 有時冇用就冇用, 加到上10mg都冇用的話, 可能試下其它方法, 例如有啲人係改補充鎂反而有用, 又或者其實要由問題源頭解決, 例如工作壓力大/情緒/壓力等等, 解決問題先能治本

Lm

食完唔可以令周圍環境接觸太多光 尤其手機
最好戴埋眼罩
唔係嘅話超難瞓

最初食3mg，之後食1mg，最後食0.5mg

有d學說話食細dosage仲有用
食0.3mg - 1mg提升血melatonin水平
之後身體就會自己製造更多melatonin

不過真失眠嘅人應該唔夠

食開10mg
每次食親melatonin
半夜都會扎醒
對我嚟講唔食好過食

睡前早少少食

10點
4點醒
呢隻藥麻麻地

可能我只係純粹想tune返啱啲作息時間
並唔係「真失眠」人士
我感受唔到果種瞓唔到嘅感覺
所以我1mg就已經有效果

食6hour release
6hour 就會醒一醒
跟住再瞓

食完一定要乖乖地訓唔好玩手機
最好食之前半個鐘都唔好玩（當然越長時間越好啦）
唔係你miss左最眼瞓嗰半個鍾嘅話就成晚都唔洗訓

個人覺得食完褪黑激素第日起身個人會好攰，係訓著左但第日好唔精神。前排有食GABA同埋high absorption Magnesium,食完訓醒唔會覺得攰。

佢副作用直頭係寫會發夢
我每次食都一定發夢 仲好清晰

試吓magnesium threonate 加 apigenin
因為你而家食melatonin 唔係入唔到睡
係純粹你好易醒
食呢兩隻嘅維持後果會更加好

同埋長遠你黎講就唔好食咁多melatonin 了
食佢前面啲precursor 更好

認真答
有冇試過耳塞+眼罩

有段時間失眠食relaxing supplement唔work
一合埋眼個腦好似有無限個電視台同時播緊咁
跟住戴耳塞眼罩差唔多100%一覺訓天光

廢㗎 唔好晒錢

原來係咁 我就係食fast dissolve 嗰隻

有食萬寧果隻
就算失眠
食完訓得着

真係 瞓醒好似無瞓過咁…

有時會食3mg 先訓

係咪GNC 果隻？我記錯 原來係3mg弱智
一樣 早醒跟住訓唔翻心跳好快 同埋多左發夢