（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區213新手問嘢睇#1

鹿烏 2023-07-17 15:06:03

一陣落波去操腳
希望有rack用

終須化飛灰 2023-07-17 15:20:26

摩利支天 2023-07-17 15:30:59

247 唔好操，太多西蘭花頭，想轉返anytime

陪我瞓覺（x) 2023-07-17 15:56:06

都係嗰句
anytime好操嘅話你唔會走去247

摩利支天 2023-07-17 15:57:00

浪子回頭金不換

科學家胡力威教授 2023-07-17 16:32:46

兩間都有
但247機種類多d

終須化飛灰 2023-07-17 16:38:10

其實大場會唔會捉人唔拆餅

龜一點 2023-07-17 16:38:12

go24啦

摩利支天 2023-07-17 17:03:39

附近無，而家唔駛返工，唔想遠征做gym

陪我瞓覺（x) 2023-07-17 17:21:02

有冇興趣助養瞓覺

摩利支天 2023-07-17 17:23:42

100 1q, 夾腸

陪我瞓覺（x) 2023-07-17 17:28:55

我不是啲咁cheap嘅人

陪我瞓覺（x) 2023-07-17 17:53:23

林偉寧 2023-07-17 18:46:50

想請教吓呢到嘅巴打

之前73kg肥仔黎後尾減到63kg左右
但手臂都係有啲脂肪

做gym都操咗年幾
但手臂二頭三頭點操都好似唔係好結實咁
想知可以點操得firm啲

陪我瞓覺（x) 2023-07-17 18:49:04

操多啲手臂

月出驚山鳥 2023-07-17 18:49:42

我之前最重試過81-82
病過幾次後上唔番

南美洲和尚 2023-07-17 18:53:50

連登煩膠 2023-07-17 18:55:43

通常一個禮拜操幾多次手一次幾多動作幾多組

紅色革命 2023-07-17 18:57:45

樓下有24/7
如果JOIN會只玩跑步松會唔會好浪費/on9?

只想做帶氧減肥/肚

陪我瞓覺（x) 2023-07-17 19:00:01

你覺得抵咪抵，唔抵咪唔抵

個個價值觀唔同

林偉寧 2023-07-17 19:05:49

手臂嚟講通常一星期練到一日二頭一日三頭

二頭就通常用啞鈴兩至三個動作左右 4x15
不過二頭玩唔到好重通常最盡單邊7kg啞鈴

三頭就三個動作（用繩同啞鈴）都係4x12-15

Thanks ching

陪我瞓覺（x) 2023-07-17 19:06:58

離心有冇玩盡
離心玩幾秒

林偉寧 2023-07-17 19:10:06

離心好似真係忽略咗冇點留意

陪我瞓覺（x) 2023-07-17 19:11:52

任何位玩離心先大得快

（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區213新手問嘢睇#1

有碼加奈