（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區213新手問嘢睇#1

耶律屈原 2023-07-25 14:36:32

扶他

契弟 2023-07-25 14:38:48

大家增肌點食多d碳水

Gavin_Harrison 2023-07-25 14:42:27

冇乜用反而個厚度應該仲難擺重心落掌根揸岩位最緊要

謙家林 2023-07-25 14:43:23

即係拉力帶最好就練背先拎出嚟用？

Gavin_Harrison 2023-07-25 14:46:28

唔想grip係limiting factor果陣用

HornPub 2023-07-25 15:30:06

仔

無事減左20 kg 有食其他野只係carbs唔食咁滯應該減左好多雞肉所以依加操下

美國隊長3.0 2023-07-25 15:40:50

麥皮打碎做pancake+topping
操前super carbs
每餐300g飯 +肉食4-5餐

香城工程師 2023-07-25 16:11:43

每餐300g飯

真係難呀.....

開心果 2023-07-25 16:14:16

想問下on gold standard 增重粉上網有冇得買
我揾唔到有
我一直都係去hk nutrition 買
但果度要親身去冇得上網買

買開5kg果隻

用碌鳩打你 2023-07-25 16:43:15

但其實都係得around90幾碳水

食吓食吓就慣

香城工程師 2023-07-25 16:44:31

你會唔會撈咩汁食咖，如果dry食飯，真係好難吞得落

用碌鳩打你 2023-07-25 16:46:00

我烚雞胸，蛋之後點少少麻醬

香城工程師 2023-07-25 16:51:50

我都分享下

今日Lunch，幾條雞胸，地捫栗米蓉，白飯一堆，豆腐乾，幾好食

用碌鳩打你 2023-07-25 16:54:56

豆腐乾都幾正

香城工程師 2023-07-25 16:56:04

豆腐乾煎左去，真係幾好味

又健康

僧敲月下門 2023-07-25 17:24:23

冇錯

最近冇咩酸痛都會諗自己係咪俾得唔夠多刺激但見住自己開始適應個重量又會覺得自己應該係進步緊

鈴木愛理好撚正 2023-07-25 18:06:37

有冇人係唔敢追腳嘅酸痛

僧敲月下門 2023-07-25 18:07:42

以前玩另一樣運動要練腳操到坐低大髀都會冇力但種感覺真係好正

DOVE 2023-07-25 18:07:58

原來我一路都計多左，計開100g飯 40g碳水

鈴木愛理好撚正 2023-07-25 18:11:02

操完個日痛我冇所謂
操完痛3日我真係驚

操個量唔敢捉太高勁謹慎

Gavin_Harrison 2023-07-25 19:02:30

我大重量又好多下數又好 squat/deadlift定hack squat都係冇DOMS

但split squat做max rep sets第二日一定酸到坐都唔舒服

連郡韭菜 2023-07-25 19:10:26

問volume 一律建議6日PPL 6個動作3-4組

鈴木愛理好撚正 2023-07-25 19:56:43

https://www.instagram.com/p/CvHgwa9SCOD/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
只要你肯練， 63歲都可以成為冠軍

上水趙子龍 2023-07-25 20:36:08

6日咁多組唔會overtraining咩

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有碼加奈