（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區196新手問嘢睇#1

司馬高 2023-01-31 23:22:18

你要拉270先啱數

陳奕迅歌神 2023-01-31 23:25:12

離心慢原來冇乜嘢用

反而快先有用
https://youtu.be/yrMTVlmMbAo

bbgiloveu 2023-01-31 23:30:49

我手長到掂膝頭一開始試dl
咩都唔識60kg已經拉100

但係bp就係咁卡關

喂你冷靜D 2023-01-31 23:33:20

咁耐冇做運動慢跑到30分鐘算係咁
Keep住啦，一兩個月後就有進步

撚狗大魔王 2023-01-31 23:35:47

我都係

bp卡110*3

夠啦大個啦 2023-01-31 23:40:32

好勁我先120

Brain-problem 2023-01-31 23:43:04

加油努力練習就可以了

爸爸確係老豆 2023-01-31 23:43:48

認真答多D快步行唔好慢跑最好每日行一萬步

趙東師傅 2023-01-31 23:45:11

食個part點先

你行完樓梯機即去食雞煲咁減十年都減唔到

夠啦大個啦 2023-01-31 23:48:16

你地講緊1下定reps咁做
真心cls

Brain-problem 2023-01-31 23:49:12

咁梗係一下啦

如果呢個重量做組嘅話就真係犀利

夠啦大個啦 2023-01-31 23:51:17

1下既話操左2年都未試過
成日覺得test完之後會哂左個日
冇力做本身個program

Brain-problem 2023-01-31 23:52:35

我都係操兩年先試Max out
嗰時冇program跟所以試吓咁

時間拼湊的風衣 2023-01-31 23:57:15

終須化飛灰 2023-02-01 00:04:05

講起我都有樣野覺得好大衝突，睇jeff講肌肉受壓時間係around 40秒（準確唔記得）增肌效果非常顯著。但玩快離心既話好難做到咁耐。我當初都係想受壓耐d先玩慢+pause

點知呢條友同我講慢冇用

AZC0xYmY 2023-02-01 00:04:48

人哋想post咪post，有乜好明

終須化飛灰 2023-02-01 00:05:00

定係要玩drop set, 但唔通真係組組drop咩

有碼宮薰 2023-02-01 00:09:01

我都係手長撚

Deadlift一直都係俾grip限制多，勁容易進步

但bench係慢好多

陳奕迅歌神 2023-02-01 00:09:12

鬼叫你放肆咗幾十年

建議跑10mins 1mins
盡量keep住有少少辛苦，到適應咗先加intensity

其實跑步可以去隔離gp

陳奕迅歌神 2023-02-01 00:14:30

組組drop你只會越舉越輕
輕又點練得大

終須化飛灰 2023-02-01 00:23:48

就係前面果set責重，後面dropset舉輕快推操盡佢&增加肌肉受壓時間

陳奕迅歌神 2023-02-01 00:29:14

你意思係
8-10rm+ 10rm above？
我覺得2set到ok
3set已經累到仆街

Godfather 2023-02-01 00:37:55

邊度錯

我想起身呀（Y) 2023-02-01 00:42:27

我140

我想起身呀（Y) 2023-02-01 00:42:53

珍奶全糖