（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區196新手問嘢睇#1

Whirr 2023-01-31 17:55:50

冇，一星期好返，不過仲有少兩聲咳
跑步都ok
但做尖就減咗少少重嚟做

芝士殺手 2023-01-31 17:56:20

為咗慳時間我二三會super set咁做
不過我手本身強項當交功課咁做
你可以試下睇下效果再決定跟唔跟

青頭白龍 2023-01-31 18:48:34

岩柱悲鳴嶼行冥 2023-01-31 19:13:02

加油，飲多啲水，食多啲protein

屌死你隻臭雞 2023-01-31 19:27:02

有冇人有時操得太勁，之後會好似有唔舒服嘅感覺

今日操胸chur 得太勁搞到全身都無乜力，感覺就似打咗3,4次飛機

45度 2023-01-31 19:29:20

jeff nippard 個essential program應該啱你

偷著樂 2023-01-31 19:30:28

師兄你太利害了

有碼宮薰 2023-01-31 19:53:03

玩緊佢個upper lower 6日program

有啲chur, 可能要轉5日

終須化飛灰 2023-01-31 20:24:15

有冇師兄睇過D片/文章講 PAUSE 對增肌既作用

JEFF 同白天手術室都冇講過

好熱啊 2023-01-31 20:57:32

Rp 有

終須化飛灰 2023-01-31 21:18:29

rp 係？

終須化飛灰 2023-01-31 21:19:55

睇手術室先發覺原來一直離心慢做其實仲冇用過快做

我仲要離心慢做+pause

想睇到底pause都係冇用定真係有用

終須化飛灰 2023-01-31 21:25:49

https://www.instagram.com/reel/CoFIfztL-xA/?igshid=Zjc2ZTc4Nzk=

cls

終須化飛灰 2023-01-31 21:30:34

呢野真係要拍手嗌bravo

喂你冷靜D 2023-01-31 21:31:21

Time to rest

抖返2-3日再操會勁咗

好熱啊 2023-01-31 21:31:32

renaissance periodisation
我搵唔到佢一條專講pause 既片
但基本上佢操野片都一定會講slow eccentric 同pause
https://youtube.com/watch?v=B6rGDcfyPto&si=EnSIkaIECMiOmarE

屌死你隻臭雞 2023-01-31 21:32:36

但我要操背喎，第二part肌肉應該無影響？

終須化飛灰 2023-01-31 21:33:44

https://youtu.be/yrMTVlmMbAo

13:40

睇完個人好迷

爸爸確係老豆 2023-01-31 21:43:35

我都拉緊3倍啦

鹿烏 2023-01-31 21:43:59

後面條友個push press

有碼宮薰 2023-01-31 21:48:02

唔係靚form，但都好勁

早晚要還的 2023-01-31 21:50:17

認真講句佢盲目追重量

鳩form 感覺佢好似嚟一鑊大傷就仆街

專一的fuckboi 2023-01-31 21:52:20

讚下人係咪咁難

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趙東師傅