點解咁多香港人覺得做帶氧、流汗係係減肥？

係呀 條J 重10kg, 一野切左佢就輕哂
滿唔滿意呀，失敗者?

唔通食雪條食零食會減到脂？

跑步對增長增強肌肉極有限
你話游水都好少少

重訓 同 帶氧 都係運動
重訓當你一星期做兩日
肌肉未必操到 但肯定消耗到卡路里
帶氧都一樣
你有program咁去練肯定會進步得多D
但同樣地都有減肥既作用

Sorry無睇到
你啱

Ching深諳達克效應條curve

其實係 增肌增加代謝呢點比人吹得太大但其實加得嗰少少 接近可以忽略不計

Day

有冇大隻仔成功有肌肉之餘係冇肚腩
我見好少正常上班人士身材係FIT，只有真係做輪班人士先會身材好

肌肉需要能量維持 所以你有咁上下肌肉量個時就算坐係到唔郁都無時無刻燒緊能量

24x7 咁減肥緊係勁過你跑個一兩個鍾步

從未見過日日跑步嘅人肥，嗰啲行下公園就當自己做左帶氧嘅就收收皮先

青山病人，唔識唔好扮專家
識嘅笑死，唔識嘅嚇死 🙏🙏🙏

點會一樣，跑步係no. 1練心肺功能
Cardio本身就係對體力消耗多過舉重
但舉重帶黎既benefit係肌肉同體態
唔講強壯左大力左既滿足感，淨係睇到身型上變靚已經係好大動力
相反跑步你只係好虛無地覺得自己瘦左
大多數人唔會配合飲食，一唔跑就好似又反彈
變左一個無盡既循環

我成段野好明顯係針對緊想減肥而又只係知道跑步一種途徑既人
你就講鐘意跑步係到打稻草人
成段野就係講緊減肥，事實上減肥依個aspect跑步係低效率
assume兩邊同樣地熟練唔鳩hea，你覺得舉重+hiit既人減肥快啲定跑步既人減肥快啲?

不如你研究下增肌三大元素係咩先

如果你係完全運動新手，十年無郁過既，一開始跑係有可能有極輕微既肌肉肌力增長，但好快會平台，甚至係你察覺到有改變前已平台依個咪我所講既有限

咁你係assume緊一個人鐘意跑步而又鐘意用跑步順便達至減肥既人
依啲人一定係屬於少數

大數人唔fit唔active既人一定係偏向覺得自己肥而又唔識得點樣提升自己體態，一尾淨係識跑步，然後大量人會因為唔鐘意跑步而放棄fitness
健身室大部分收入就係靠依啲人俾錢然後玩兩下跑步機就唔黎